°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
öºÐÀº ÀÎü¿¡¼­ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ÀûÇ÷±¸ ¼Ó Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ½Åü °÷°÷¿¡ ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇнÀ´É·Â°ú ¸é¿ª·Â Çâ»óÀ» µ½´Â´Ù. öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ »ý±â´Â Áõ»ó°ú öºÐÀ» º¸ÃæÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇؼ­ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯¶ó ºÒ¸®´Â ±¼¿¡´Â öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´ÏöºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »ý±â´Â Áõ»ó

ºóÇ÷öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú »ý±â´Â Áõ»óÀÌ´Ù. öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ »ý»ê°ú °ñ¼ö¿¡¼­ÀÇ ÀûÇ÷±¸ »ý»êÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù. ±× °á°ú °¢ ½Åü Á¶Á÷À¸·Î »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇÁö ¸øÇØ ºóÇ÷°ú ¾îÁö·³Áõ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. Çì¸ð±Û·Îºó »ý»êÀÌ Àû¾îÁö¸é¼­ ¾ó±¼°ú, ÀÔ¼ú ¾ÈÂÊ, ÀÕ¸ö µîÀÌ Ã¢¹éÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù.µÎÅëöºÐÀÌ °áÇÌµÇ¸é ½Åü´Â ³ú¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÊ¿ä·®º¸´Ù ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀε¥, ÀÌ¿¡ ³úµ¿¸ÆÀÌ ºÎÇ®¾î ¿À¸£°í µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.°úµµÇÑ ÇǷνÅü Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇ±â ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, ¿¡³ÊÁö°¡ Å©°Ô ÁÙ¾îµç´Ù. ¶§¹®¿¡ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ÇÇ°ïÇϸç ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÀÌÀ¯ ¾ø´Â ºÒ¾ÈÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØ ½ÅüÀÇ ±³°¨½Å°æ°è°¡ ÃËÁøµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä

±¼¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº ±¼. ±¼¿¡´Â 100g ´ç 8mgÀÇ Ã¶ºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â µÅÁö°í±âº¸´Ù ¾à 10¹è ÀÌ»ó ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±¼¿¡´Â ¼¿·¹´½°ú ¾Æ¿¬ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ¼ÒÈ­±â¿Í ¸é¿ª ü°è, °©»ó¼± °Ç°­ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.µÎºÎÄáÀ¸·Î ¸¸µç µÎºÎ¿¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯Áú, ¹Ì³×¶ö µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ­¿Í ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ Ź¿ùÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÏ·ç¿¡ Äá ´Ü¹éÁúÀ» 25g¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Ç輺À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.°ß°ú·ùÈ£µÎ¿Í ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿¡µµ öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×Áß ¾Æ¸óµåÀÇ Ã¶ºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ °¡Àå ³ô´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ¸óµå¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ³ëÈ­ ¹æÁö¿Í Ä¡¸Å¿¹¹æ, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


´þ°í ½ÀÇÑ ¿©¸§¿¡ ½ÉÇØÁö´Â ¡®¹«Á»¡¯¡¦ÀÌ·¸°Ô °ü¸®Çϼ¼¿ä
´ã¹è ÇÇ¿ì¸é ¡®¹î»ì¡¯ ³ª¿À´Â ÀÌÀ¯
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â