°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
¼³³¯¿¡ ÇʼöÀÎ ¶±±¹. ÇÏÁö¸¸ ¶±±¹À» ¸¾ ³õ°í ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡®´ç´¢º´ ȯÀÚ¡¯´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Ç÷´çÀ» °Ç°­ÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ°í, ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ¸¶À½ ³õ°í Ç®¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ¸íÀý¿¡µµ °ü¸®¸¦ Áö¼ÓÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.



´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®¼³ À½½Ä¡¯ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤¼º¿ì ¿µ¾ç»ç´Â ¼·Ãë·®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀ¸·Î ¡°¶±±¹, Àâä, ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À¸·Î ¸¸µç Àü, °úÀÏ, ½ÄÇý¡±¸¦ ²Å¾Ò´Ù. ¶±±¹ ¶± 30°³´Â ¹ä ÇÑ °ø±â ¼öÁØÀ¸·Î, ±× ÀÌ»ó ¸ÔÀ» °æ¿ì ź¼öÈ­¹° °ú´Ù ¼·Ãë·Î Ç÷´çÀ» »ó½Â½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÇÔ²² ¸Ô´Â ÀüÀ̳ª Àâä ¿ª½Ã ¹Ð°¡·ç, ¿Á¼ö¼ö ÀüºÐÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® Ç÷´ç »ó½ÂÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ Á¤¼º¿ì ¿µ¾ç»çÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.ƯÈ÷, ÈĽÄÀ¸·Î Áñ±â´Â °úÀÏ, ½ÄÇý¸¦ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤¼º¿ì ¿µ¾ç»ç´Â ¡°°úÀÏ, ½ÄÇý µîÀ» ÈĽÄÀ¸·Î Áñ±â¸é Ç÷´ç »ó½Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ƯÈ÷, ¸íÀý À½½ÄÀ¸·Î ÀÌ¹Ì Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø »óÅ¿¡¼­ ÈĽÄÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ °úÇÏ°Ô »ó½ÂÇØ ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°µû¶ó¼­, °úÀÏÀÇ ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ÁöÅ°°í, ÈĽÄÀº ½ÄÈÄ 2½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°°¡Á·µé°ú ÇÔ²² À̾߱âÇÏ¸ç ½Ä»çÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚÄ© °ú½ÄÀ¸·Î À̾îÁ®, ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ´Ã¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ °úÀÏ 1ȸ ¼·Ãë·®Àº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.



¾Æ¿ï·¯, °úÀÏÀº ¼ÒÈ­ ¼Óµµ°¡ »¡¶ó ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â ÁÖ½º³ª ÁóÀÇ Çüź¸´Ù´Â ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ý°úÀÏ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼³ À½½Ä ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ßź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¸íÀý À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ­µÉ ¶§ À§¿Í Àå¿¡¼­ ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸ鼭 ºÎÇÇ°¡ ´Ã¾î³ª´Â Ư¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ÆØâÇÒ ¶§ ´Ù¸¥ À½½Ä¹°À» °¨½Î ¾È¾Æ À½½ÄÀÇ ¼ÒÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç Ç÷´çÀÇ ±Þ»ó½ÂÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸íÀýÀ½½ÄÀ¸·Î´Â ¡®³ª¹°¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù. Á¤¼º¿ì ¿µ¾ç»ç´Â ¡°³ª¹° ¹× »ø·¯µå¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¸¹Àº Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í, Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥µµ ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.À½ÁÖ´Â Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß µÉ ¶§¸¸ ¸¶¼Å¾ß´ç´¢º´ ȯÀÚµµ ¼úÀ» ¸¶½Ç ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ´Ü, Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß µÇ´Â °æ¿ì¿¡ ÇÑÇؼ­´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº Çʼö¿µ¾ç¼Ò°¡ ¾ø´Â °øÇãÇÑ Ä®·Î¸®(Empty calorie)·Î ¿µ¾çÇÐÀû Ãø¸é¿¡¼­ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ƯÈ÷ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀúÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °£Àº Æ÷µµ´çÀ» »õ·Î ¸¸µé¾î Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ¹æÃâÇØ Ã¼³» Ç÷´çÀÌ ÀúÇϵǴ °ÍÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ¸·¾Æ ÀúÇ÷´ç À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ¾ËÄÚ¿ÃÀº ´ç´¢Àο¡°Ô ÈçÇÑ ÇÕº´ÁõÀÎ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, °£ Áúȯ µîÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î µÇµµ·Ï »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à, ¼úÀ» ¸¶½Ç ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲÀ̶ó¸é °ú½ÇÁÖ, °îÁÖ µî ´çºÐÀÌ ³ôÀº ¼úÀ» ÇÇÇÏ°í, 1~2ÀÜ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇؼ­ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤¼º¿ì (¿µ¾ç»ç)


¸íÀý¸¶´Ù ã¾Æ¿À´Â ¡®¸íÀýÁõÈıº¡¯, ¿¹¹æÇÏ´Â 4°¡Áö ¹æ¹ý
"¸Ó¸®¿¡ ¸Æ¹Ú ¶Ù´Â ´À³¦µµ ÆíµÎÅë?"...ÆíµÎÅëÀÇ ¿øÀΰú Áõ»ó [Ȳ¼ö°æÀÇ °Ç°­Ä®·³]
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â