°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
A ¾¾´Â ¾ó¸¶ ÀüºÎÅÍ ¼Òº¯À» º¼ ¶§ ÄÚ¸¦ Â´Â ¾ÇÃë°¡ ´À²¸Á³´Ù. Á¶±Ý ÀÌ»óÇÏ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾úÁö¸¸ ÈÄ°¢ÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ³¯ÀÌ ´õ¿ö È­Àå½Ç ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °Å¶ó ¿©±â°í ¹æÄ¡Çß´õ´Ï ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ °­ÇÑ º¹Åë¿¡ ¾²·¯Á® ÀÀ±Þ½Ç·Î À̼۵Ǿú´Ù. A ¾¾°¡ °¢Á¾ °Ë»ç ÈÄ ¹ÞÀº Áø´Ü¸íÀº ¡®¿ä·Î°¨¿°¡¯À̾ú´Ù.

¼Òº¯¼Òº¯¿¡´Â ¿ä»ê, ¾Ï¸ð´Ï¾Æ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¾î´À Á¤µµ ³¿»õ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸¸¾à A ¾¾¿Í °°ÀÌ ¼Òº¯¿¡¼­ ÄÚ¸¦ Â´Â ¾ÇÃë°¡ ´À²¸Áø´Ù¸é °Ç°­¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´ÑÁö ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ä·Î°¨¿°Àº ½ÅÀå, ¿ä°ü, ¹æ±¤, ¿äµµ·Î ±¸¼ºµÈ ºñ´¢±â°èÀÇ ÇÑ ºÎºÐ¿¡ ¼¼±ÕÀÌ °¨¿°µÈ °ÍÀ» ¸»Çϴµ¥, °¨¿° ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ÇÏºÎ¿Í »óºÎ·Î ³ª´«´Ù. ÇϺοä·Î°¨¿° Áß °¡Àå ÈçÇÑ ÇüÅ´ ¹æ±¤¿°ÀÌ¸ç »óºÎ¿ä·Î°¨¿°Àº ´ë°³ ÇϺΠ¿ä·Î°¨¿°¿¡ ÀÇÇØ ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù.

¿ä·Î°¨¿°ÀÇ ¿øÀαÕÀº ´ë°³ Àå³» ¼¼±Õ, ±×Áß¿¡¼­µµ ´ëÀå±ÕÀÌ °¡Àå Å« ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¿ä·Î°¨¿°Àº ´ë°³ ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼º¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥, ÀÌ´Â ¿©¼ºÀÇ ¿äµµ°¡ ª°í °ðÀ¸¸ç Ç×¹®ÀÌ °¡±õ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡ ¿ä·Î°¨¿° À§ÇèÀ» Áõ°¡ÇÏ´Â ¿ä¼Ò·Î´Â ºó¹øÇÑ ¼º°ü°è, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ, Áú¿°, »ìÁ¤Á¦ »ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áú ³» Á¤»ó ¼¼±ÕÃÑ °¨¼Ò, È£¸£¸ó º¯È­ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿©¸§Ã¶¿¡ À§»ý°ü¸®¸¦ öÀúÈ÷ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÌ Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö±â¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

¾î¶² Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¿ä·Î°¨¿°À» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¿ä·Î°¨¿°ÀÇ Áõ»óÀº °¨¿° ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Âµ¥ ÇϺοä·Î°¨¿°ÀÎ °æ¿ì ÀÜ´¢°¨ÀÌ ´À²¸Áö°Å³ª ¹è´¢ ½Ã ÅëÁõ, ÀÜ´¢°¨, Ç÷´¢, ¾ÇÃë°¡ ³ª´Â ¼Òº¯, ¹ã¿¡ ÀÚ´Ù°¡ ÀϾ¼­ ¼Òº¯À» º¸´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç »óºÎ ¿ä·Î°¨¿°ÀÇ °æ¿ì ¹è´¢Åë, ºó´¢ µî°ú ÇÔ²² ¹ß¿­, ¿ÀÇÑ, ¿·±¸¸® ÅëÁõ, ±¸Åä µîÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀ» ¹æÄ¡ÇÏ¸é ½ÅÀå ¼Õ»ó¿¡¼­ ÆÐÇ÷Áõ±îÁö ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù·Î º´¡¤ÀÇ¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ¼Òº¯°Ë»ç, ¹è¾ç°Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÑ ÈÄ Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°À» Çϸ鼭 ¿ä·Î°¨¿°À» Çϱâ À§Çؼ­´Â ¼Òº¯, ´ëº¯ ÈÄ µÚ¿¡¼­ ¾ÕÀÌ ¾Æ´Ñ ¾ÕÂÊ¿¡¼­ µÚ·Î ´Û´Â ½À°üÀ» °¡Áö°í ²Ë Á¶ÀÌ´Â ¼Ó¿ÊÀ̳ª ¿ÊÀ» ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í ¼º°ü°è ÈÄ¿¡´Â ¼Òº¯À» º¸´Â °É ±ÇÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

¼ÓÀº ´õºÎ·è, º¹ºÎºÒÆí°¨ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â Â÷ 4
0kcal ¡®Àΰø°¨¹Ì·á¡¯ ´ç´¢º´¿¡ ±¦ÂúÀ»±î?
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â