°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
25ÁÖ ÀÓ»êºÎ A ¾¾´Â ¾ó¸¶ Àü ÁÁÁö ¾ÊÀº ¼Ò½ÄÀ» µé¾ú´Ù. Àӽżº ´ç´¢ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸´Ï Àç°Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ¸¶ó´Â À̾߱⿴´Ù. ÀӽŠÀü¿¡´Â ´Ü°ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÀӽŠÁß ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ °è¼Ó ³ª ½Ã¿øÇÑ Åº»êÀ½·á, °úÀÏÀ» ã¾Æ ¸ÔÀº Å¿Àϱî? ±×³à´Â ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÀÌ´Ù.

Àӽżº ´ç´¢´Â ÀӽŠÀü¿¡´Â ´ç ´ë»ç Àå¾Ö°¡ ¾ø¾ú´ø ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÀӽŠÁß¿¡ ´ç ´ë»ç Àå¾Ö°¡ »ý°Ü ³ªÅ¸³ª´Â ´ç´¢º´ÀÌ´Ù. ÇöÀç´Â ¸ðµç »ê¸ð¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÀӽŠ24~28ÁÖ »çÀÌ¿¡ Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.

Àӽżº ´ç´¢, Áø´Ü ¹æ¹ýÀº?
Àӽżº ´ç´¢

Áø´Ü ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â 2´Ü°è Á¢±Ù¹ý°ú 75g °æ±¸ ´çºÎÇÏ °Ë»ç, µÎ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. 2´Ü°è Á¢±Ù¹ýÀº Æ÷µµ´çÀ» 50g ¸ÔÀº ÈÄ 1½Ã°£ÀÌ Áö³µÀ» ¶§ Ç÷¾× ÁßÀÇ Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î 140mg/dl(°íÀ§Çè »ê¸ðÀÇ °æ¿ì 130mg/dl) ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ´Ù½Ã 100g °æ±¸ ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. 2013³â ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ¿¡¼­´Â ±âÁ¸ÀÇ 2´Ü°è Á¢±Ù¹ý°ú ÇÔ²² 75g °æ±¸ ´çºÎÇÏ °Ë»çµµ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü ¹æ¹ýÀ¸·Î »ç¿ëÇϵµ·Ï ±Ç°íÇß´Ù.

»ê¸ð°¡ Àӽżº ´ç´¢ÀÏ °æ¿ì¿£ »ê¸ð¿Í ¾ÆÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô À§ÇèÇÏ´Ù. ¾ÆÀÌ´Â 4kg ÀÌ»óÀÇ °Å´ë¾Æ·Î ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ°í ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ³­»êÀ¸·Î žư¡ ¼Õ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´ç, Ȳ´Þ, È£Èí°ï¶õÁõ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. »ê¸ð´Â ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í Ãâ»ê ÈÄ¿¡µµ Á¦2Çü ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ°í ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àӽżº ´ç´¢¸¦ °ü¸®ÇÏ·Á¸é?
¿ä°¡ÇÏ´Â ÀÓ»êºÎ

Àӽżº ´ç´¢·Î Áø´Ü¹Þ¾Ò´Ù¸é Æò¼Ò »ýÈ° °ü¸®°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¼Û¹ÌÇö ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Ä»ç ¿øÄ¢¿¡ ´ëÇØ ¸ÅÀÏ ½Ä»çÀϱ⸦ ÀÛ¼ºÇÏ°í ´ÙÀ½ÀÇ ¿øÄ¢¿¡ ¸Â°Ô ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇß´Ù.

1. °¡´ÉÇÑ ¸Å³¢ ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯¼Ò ¸ðµÎ°¡ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Çϱâ
2. Â¥Áö ¾Ê°Ô ½Ä»çÇϱâ (±¹¹°, Àå¾ÆÂî, Á£°¥ µîÀÇ ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦Çϱâ)
3. 1ÀÏ 2ȸ ÀÌ»ó ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò(»ýä¼Ò, ½Ó ä¼Ò, »ø·¯µå µî)¸¦ ¸Ô±â
4. ź¼öÈ­¹°·Î¸¸ ±¸¼ºµÈ ½Ä»ç´Â ÇÇÇϱâ (±¹¼ö, ¶±, »§, ºÐ½Ä·ù, ÁÖ¸Ô¹ä, ±è¹ä µî).
5. ´Ü °£½Ä, ´Ü À½·á ¸¶½ÃÁö ¸»±â
6. ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â »êÃ¥Çϱâ. ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì, ¸Ç¼ÕüÁ¶¶óµµ Çϸé Ç÷´ç »ó½ÂÀ» µÐÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ¿îµ¿À¸·Î Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾È µÈ´Ù¸é Àν¶¸° Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µ¡ºÙ¿©, ÀӽŠÀüºÎÅÍ ºñ¸¸ÇÑ ¿©¼ºÀº Àӽżº ´ç´¢°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Æµµ Ãâ»ê ÈÄ ´ç´¢º´À¸·Î ÁøÇàµÉ À§ÇèÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ ÀӽŠÀüºÎÅÍ ºñ¸¸ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

¸öÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÛÀº ½À°ü, ¡®½Ä»çÀϱ⡯ ¾î¶§¿ä?
¸ñ¿¡¼­ ²ú´Â °¡·¡, ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº?
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â