°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¸¹À¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ³×´Ù¼¸ Àܾ¿ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ÃÖ±Ù Ä«ÆäÀÎ °ú·® ¼·Ãë¿¡ µû¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ³óÃÌÁøÈïû¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¡®º¸¸® Ä¿ÇÇ¡¯¸¦ ¸¶¼Åº¸´Â °Ç ¾î¶³±î?

Ä¿ÇÇ

Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®Àº ³·Ãß°í, ±â´É ¼ººÐÀº ³ôÀÎ ¡®º¸¸® Ä¿ÇÇ¡¯

º¸¸® Ä¿ÇÇ´Â ÀÏÁ¤ ºñÀ²ÀÇ µðÄ«ÆäÀÎ Ä¿ÇÇ ¿øµÎ ´ë½Å ±¹»ê °ËÁ¤ º¸¸®ÀÎ ¡®Èæ´©¸®¡¯¸¦ »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®Àº ³·Ãß°í º£Å¸±Û·çÄ­ µî ±â´É ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â µðÄ«ÆäÀÎ Ä¿ÇÇ´Ù. Àú¿Â(170~180¡É ¹Ì¸¸)¿¡¼­ Èæ´©¸®°¡ °ËÀº»ö¿¡ °¡±î¿î ÁøÇÑ °¥»öÀÌ µÉ ¶§±îÁö Àå½Ã°£ ºº¾Æ¼­ ºÐ¼â ÈÄ ÀÏ¹Ý ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ÃßÃâ°ú °°ÀÌ ÃßÃâÇÑ´Ù. ¿øµÎ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¾¹¾µÇÑ ¸À°ú Çâ°ú Å©·¹¸¶°¡ ¶° ÀÖ´Â µíÇÑ ÇüűîÁö Ä¿ÇÇ¿Í ¸Å¿ì ºñ½ÁÇϸç 100mL ±âÁØ 10kcal, ½ÄÀ̼¶À¯ 0.6g ÇÔÀ¯, º£Å¸±Û·çÄ­ ¼¶À¯¼Ò°¡ µé¾îÀÖ¾î º¯ºñ °³¼±°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ½ÉÀåÁúȯ °³¼±¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

³óÃÌÁøÈïû¿¡¼­ ¿î¿µÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ ÆгÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î º¸¸® Ä¿ÇÇ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¹® ¹× ÀÎÅͺ並 ÅëÇÑ ¼ÒºñÀÚ ¹ÝÀÀ Á¶»ç °á°ú, º¸¸® Ä¿ÇÇ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇØ 79%°¡ ±¸¸Å ÀÇÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÓ»êºÎ³ª ¼öÀ¯ »ê¸ð¿¡°Ô 62%°¡ ÃßõÇÒ ÀÇÇâÀÌ ÀÖ´Ù°í ´äÇß´Ù.

¶ÇÇÑ, º¸¸® Ä¿ÇÇ´Â ±¸¼öÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¸ÀÀÌ ´À²¸Á® ÁÁ¾Ò°í, ´õÄ¡ ¿ø¾× µî ´Ù¾çÇÑ Æ÷Àå°ú ÇüÅ·ÎÀÇ ÆǸŰ¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç º¸¸® Ä¿ÇÇÀÇ ÀÎÁöµµ Çâ»óÀ» À§ÇØ ÃæºÐÇÑ È«º¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ¾ú´Ù.

³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø ±èµÎÈ£ ¿øÀåÀº ¡°À̹ø ¿¬±¸ °á°ú·Î ÀÓ»êºÎ µî Ä«ÆäÀο¡ ¹Î°¨ÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô Ä¿ÇǸ¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿øµÎ ¼öÀÔ Àý°¨°ú º¸¸®ÀÇ ºÎ°¡°¡Ä¡ Çâ»ó¿¡ µû¸¥ »õ·Î¿î ¼ö¿ä âÃâÀÌ ±â´ëµÈ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Î °ËÁ¤ º¸¸®ÀÎ ¡®Èæ´©¸®¡¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ÀúÄ«ÆäÀÎ Ä¿Çǵµ °³¹ßÇØ ¿ì¸® º¸¸®¿Í Ä¿ÇÇ¿ÍÀÇ À¶ÇÕÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°í °Ç°­ÇÑ À£ºùÄ¿ÇÇ»ê¾÷¿¡ ±â¿©ÇØ ³ª°¡°Ú´Ù.¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

Âù ¹Ù¶÷¿¡ ½Ã´Þ¸° ÇǺΠ°ü¸®¹ý
ÇãºêÂ÷, ź»êÀ½·á¸¸Å­ Ä¡¾Æ °Ç°­¿¡ Çطοö
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â