°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
ÀÏȸ¿ë ÄÅ »ç¿ë·®À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ Á¤ºÎ°¡ Áö³­ÇØ 8¿ùºÎÅÍ Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ µî 1ȸ ¿ëÇ° »ç¾÷ÀåÀ» ´ë»óÀ¸·Î Çöó½ºÆ½ ÀÏȸ¿ë ÄÅ, Çöó½ºÆ½ »¡´ë »ç¿ëÀ» Á¦ÇÑÇß´Ù. ȯ°æÀ» »ý°¢ÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î »ç¹«½Ç, Áý µî¿¡¼­ ÅÒºí·¯¸¦ »ç¿ëÇÏÁö¸¸ ¸ÅÀÏ »ç¿ë ÈÄ ¾Ä´ÂÁö?

¹Ì±¹ÀÇ Treadmill Reviews¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿¼±¼ö°¡ »ç¿ëÇÑ ¹°º´ 12°³¸¦ °Ë»çÇßÀ» ¶§, Æò±Õ 30¸¸ ¸¶¸®ÀÇ ¼¼±ÕÀÌ ¹ß°ßµÆ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÀÔ¼ú¿¡ Á÷Á¢ ´ê´Â ºÎºÐÀº 90¸¸ ¸¶¸®ÀÇ ¼¼±ÕÀÌ Áõ½ÄÇߴµ¥ 60%´Â Áúº´À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â »ì¸ð³Ú¶ó±Õ, Æó·Å, ÆÐÇ÷Áõ, ÇǺΠÁúȯ µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¼¼±Õ µîÀÌ ¹ß°ßµÆ´Ù. ÀÏȸ¿ëÇ°À» ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö¸¸ ²Ä²ÄÈ÷ ¼¼Ã´ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ³» °Ç°­±îÁö ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖÀ» ÅÍ. °Ç°­ ì±â´Â ÅÒºí·¯ ¼¼Ã´¹ýÀ» Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ÅÒºí·¯¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¿©¼º

õ¿¬ ¼¼Á¦, º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù
»ç¹«½Ç¿¡¼­ °³ÀÎ ÅÒºí·¯¸¦ ¾ÄÀ» ¶§´Â °ø¿ë ¼ö¼¼¹Ì¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ü¸®°¡ Àß ¾È µÇ´Â ¼ö¼¼¹Ì³ª ¼Ö¿¡µµ ¼¼±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Æ´ÂÁö? ¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇб³ ȯ°æ°úÇаú Âû½º °Ô¸£¹Ù ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº ¼¼±ÕÀÌ ¸¹Àº ¼ö¼¼¹Ì·Î ¼¼Ã´ÇÒ °æ¿ì ¸Ó±×ÀÜ¿¡ ³²°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ ¼¼±ÕÀº ±× ¾È¿¡¼­ 3ÀÏ µ¿¾ÈÀ̳ª ¼­½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ·² ¶© ¼ö¼¼¹Ì ¾øÀÌ Ãµ¿¬ ¼¼Á¦ÀÎ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ »ç¿ëÇغ¸ÀÚ. ÅÒºí·¯¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°°ú º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ °¡µæ ´ã°í 1½Ã°£ µÚ Çó±ÅÁØ´Ù. À̶§ ÅÒºí·¯ ¶Ñ²±, ½ºÅ×Àθ®½º »¡´ë ¿ª½Ã º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ź ¹°¿¡ ´ã°¡ ³õÀº ÈÄ ÇÔ²² ¾Ä¾îÁÖÀÚ.

Ä¿ÇÇ ¶§ Á¦°Å¿£ ±¸¿¬»ê
¿ìÀ¯°¡ µé¾î°£ À½·áÀÇ Â±â, Ä¿ÇÇ ¶§ µîÀº ±¸¿¬»êÀ¸·Î ½±°Ô Á¦°Å°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÅÒºí·¯¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°°ú ±¸¿¬»ê 10gÀ» ³Ö°í ¶Ñ²±À» ¿­¾î³õÀº ÈÄ 3½Ã°£ Á¤µµ ±â´Ù¸®¸é º»·¡ÀÇ »öÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ¹Ý¦ÀÌ´Â ÅÒºí·¯°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

Çöó½ºÆ½ ÅÒºí·¯¿¡´Â ½ÄÃÊ¿Í ¼Ò±Ý
Çöó½ºÆ½ ÅÒºí·¯¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ö ¼ö¼¼¹Ì µîÀ» »ç¿ëÇϸé Á¦Ç° ¾È¿¡ ±ÜÈ÷°í Æп© ±× ¾ÈÀ¸·Î ¼¼±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÅ×Àθ®½º ÅÒºí·¯¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ³¿»õ°¡ ½±°Ô ¹ë ¼ö ÀÖ´Â Çöó½ºÆ½ ÅÒºí·¯¸¦ ¼¼Ã´ÇÒ ¶©, ½ÄÃÊ¿Í ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏÀÚ. ÅÒºí·¯ ¾È¿¡ ½ÄÃÊ¿Í ¹°À» 1:1 ºñÀ²·Î ³ÖÀº ÈÄ ¼Ò±ÝÀ» 2½ºÇ¬ ³Ö¾î Èçµé¾îÁÖ¸é ³¡. À̶§ ¸³½ºÆ½ÀÌ Àß ´ê´Â ÀÔ±¸ ºÎÀ§´Â Á» ´õ ½Å°æ ½á¼­ ¼¼Ã´ÇÏÀÚ.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

[ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ] ¿øÇüÅ»¸ð
´Þ·¡, ³ÃÀÌ µî Ưº°ÇÔ ´õÇÑ º½³ª¹° µÈÀå±¹À»
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â