°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
40´ë ¿öÅ·¸¾ ȸ»ç¿ø A ¾¾´Â Åð±Ù ÈÄ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¹øÀº Áý¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿Çϴ ȨƮ·¹ÀÌ´×(home training)À» ÇÏ°í, ÀÚ±â Àü¿¡´Â ¸¶½ºÅ© ÆÑÀ» »ç¿ëÇÏ·Á ³ë·ÂÇÑ´Ù. ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï Á¡Á¡ ü·Â°ú ÇǺΠź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀÌ ´À²¸Á® Á» ´õ °Ç°­ÇÏ°Ô, õõÈ÷ ³ªÀÌ µé°í ½ÍÀº ¸¶À½ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÃÖ±Ù Ç׳ëÈ­¸¦ ¶æÇÏ´Â ¡®¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡'¿¡¼­ ³ª¾Æ°¡ Á» ´õ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ³ëÈ­¸¦ ¶æÇÏ´Â °³³äÀÇ '½½·Î¿ì ¿¡ÀÌ¡(slow-aging)'À» Ãß±¸ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ½½·Î¿ì ¿¡ÀÌ¡Àº ³ëÈ­¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹Þ¾ÆµéÀ̵Ç, °Ç°­ÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ÃÖ´ëÇÑ À¯ÁöÇϸ鼭 Á» ´õ 'õõÈ÷ ´Ä´Â °Í¡¯À» ÀǹÌÇÑ´Ù.

ÇǺθ¦ ¸¸Áö°í ÀÖ´Â ¿©¼º

ÇÏÁö¸¸ ÇǺΠ³ëÈ­´Â ÀÌ·¯ÇÑ ½½·Î¿ì ¿¡ÀÌ¡À» ¹æÇØÇÏ´Â ´ëÇ¥ ¿äÀÎÀÌ´Ù. ¡®2017 ´ëÇѹα¹ ÇǺΠ°Ç°­ ¿¢½ºÆ÷¡¯¿¡¼­ ÇǺΠ°í¹Î¿¡ °üÇØ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ÇÑ °á°ú, 43.7%ÀÇ ÀÀ´äÀÚµéÀÌ ¡®ÇǺΠ³ëÈ­¡¯¸¦ °í¹ÎÀ¸·Î ²Å¾Æ 1À§¿¡ ¿À¸¥ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸µí ´«°¡ÁÖ¸§, ĢĢÇÑ ÇǺÎ, ¶³¾îÁø ÇǺÎź·Â µîÀº ³ªÀÌ µé¾î º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ÃʶóÇÑ ÀλóÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ¸¹Àº À̵éÀÌ ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß±â À§ÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À» ã´Â Ãß¼¼´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú ¼ºÇü¿Ü°ú »ó´ãÀÇ»ç ¹ÝÀç»ó ¿øÀå(¹Ù³ë¹Ù±â ¼ºÇü¿Ü°ú)Àº ¡°³ëÈ­ÀÇ ¼Óµµ´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£¸ç, Á¦´ë·Î °ü¸®¸¸ ÇÑ´Ù¸é °³ÀÎÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ¾î´À Á¤µµ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù¡±°í ¡°Æ¯È÷ ÇǺΠ³ëÈ­´Â ªÀº ½Ã°£¿¡ °©Àڱ⠹߻ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀþÀº ³ªÀÌ ¶§ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Š¿À·£ ½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ´©ÀûµÇ±â ¶§¹®¿¡ Àþ¾î¼­ºÎÅÍ ºÎÁÖÀÇÇÑ »ýÈ°½À°ü µîÀ» Áö¼ÓÇÑ´Ù¸é ²À ³ë³âÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ÀÏÂï ³ëÈ­°¡ ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

±×·¸´Ù¸é ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â »ýÈ° ½À°ü¿£ ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î?

1 ¼¼¾È ÈÄ ÇǺΠÀ庮À» ÁöÅ°ÀÚ
Æò¼Ò È­ÀåÀ» ÇÏ°í ´Ù´ÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í Çؼ­ ±×³É ¾²·¯Áöµí Àáµå´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¼¼¾È ÈÄ ÇǺΰü¸®°¡ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ Àß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú ¼¼¾È ÈÄ Ç×»ó ¼ö°ÇÀ¸·Î ÇǺΠ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏÀÚ. ±×³É µÑ °æ¿ì ¹°ÀÌ ÀÚ¿¬ Áõ¹ß ÇÒ ¶§ ÇǺΠǥ¸éÀÇ ¼öºÐ À庮±îÁö °°ÀÌ Æı«µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°±â¸¦ ´ÛÀ» ¶§´Â ¼ö°ÇÀ» ÅåÅå ´©¸£µí »ç¿ëÇØ ÇǺΠÀÚ±ØÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ°í ¹Ù·Î ¼¼¶ó¸¶ÀÌµå ¼ººÐ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶ó ÇǺΠÀ庮À» ÁöÅ°ÀÚ.

½ºÅ²Äɾî ÁßÀÎ ¿©¼º

2 ¾ó±¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ÁÖ¸§ ¿¹¹æ
¾ó±¼ ±ÙÀ°Àº ¸Ô°í ¸»ÇÏ´Â µî Æò¼Ò¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇØ ¹¶Ä¡°í ÇÇ·ÎÇØÁö±â ½±´Ù. À̶§ ¿ô´Â µ¿ÀÛÀº ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾ó±¼ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹ÄªÀº ÇǺΠÇ÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ°í ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¶Ç Ç¥Á¤±ÙÀÇ ÀÛ¿ëÀ» È°¼ºÈ­ÇØ ¾ó±¼ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¾îÁ® ÀλóÀÌ ¹à¾ÆÁö±âµµ ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¡®¾Æ, ¿¡, ÀÌ, ¿À, ¿ì¡¯ µîÀÇ ¹ßÀ½ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ¾ó±¼ Àüü ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

3 ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±Ý¹°
´Ü½ÄÀ̳ª ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ® µîÀ¸·Î ´Ü½Ã°£¿¡ ¹«¸®ÇÏ°Ô »ìÀ» »©¸é ¾ó±¼ÀÌ ²¨Áö¸é¼­ ¼ø½Ä°£¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇÇÇÏ°í ²ÙÁØÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ ÅºÅºÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ °¡²Ù´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÇǺθ¦ ¸¸Áö°í ÀÖ´Â ¿©¼º

4 ÇǺΠ½Àµµ À¯ÁöÇϱâ
°úµµÇÑ ³­¹æÀ̳ª ³Ã¹æÀº ÇǺθ¦ ´õ¿í °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ ÁÖ¸§À̳ª ³ëÈ­¸¦ °¡¼ÓÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³­¹æÀ» ÇÏ¸é °ø±â ³» ½Àµµ¸¦ ³·¾ÆÁö°í, ³·¾ÆÁø ½Àµµ´Â ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ ´ç±è°ú °ÇÁ¶, °¢ÁúÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ȯ±â¿¡ ¼ÒȦÇÒ °æ¿ì °ø±â ³» ¿À¿° ¹°ÁúÀÌ ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇØ ¿©µå¸§ µî °¢Á¾ ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ¾ø´Â ³¯Àº â¹®À» ÀÚÁÖ ¿­ÀÚ.

ÇǺθ¦ ¸¸Áö°í ÀÖ´Â ¿©¼º

5 Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â Çʼö
ÇǺΰ¡ Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀº ³ëÈ­ÀÇ Áö¸§±æÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé°í, Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾À» º¯¼º½ÃÄÑ ÁÖ¸§ »ý¼ºÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ç³»¿¡ ÀÖ´Ù°í Çصµ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£°í, ÇÞºû¿¡ ¿À·¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

¼¼°è ÆÄŲ½¼º´ÀÇ ³¯, ¿øÀΰú Ä¡·á¹ýÀº?
ÀÔ°¡ÀÇ ¸¶¸®¿À³×Æ®¿Í ÆÈÀÚ ÁÖ¸§, ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖÀ»
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â