¿ìÀ¯¿¡ ¹Ì»ý¹°À̳ª È¿¼Ò¸¦ ¼¯¾î ÀÀ°í½ÃŲ ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÎ Ä¡Áî. Ä¡Áî´Â »ø·¯µå³ª »§ µîÀ» ºñ·ÔÇØ ´Ù¾çÇÑ À½½Ä¿¡ °çµé¿© ¸Ô°Å³ª, ÇÔ²² Á¶¸®Çؼ ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´õÇØÁÖ¾î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù. ´Ù¾çÇÑ Ä¡ÁîÀÇ Á¾·ù¿Í ¿µ¾ç ¼ººÐ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¸ðÂ÷·¼¶óÅʱÛÅʱÛÇÑ ½Ä°¨°ú Âß ´Ã¾î³ª´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Â ¸ðÂ÷·¼¶ó´Â ÇÇÀÚ³ª ÆĽºÅ¸, Ä«ÇÁ·¹Á¦ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ È°¿ëµÈ´Ù. ¸ðÂ÷·¼¶ó 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ 20~25g Á¤µµ·Î dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖÀ¸¸ç, Ä®½·°ú ºñŸ¹Î B12µµ dzºÎÇØ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.ü´Ù Ä¡Áî³ë¶õºûÀÌ ¸Å·ÂÀûÀΠü´Ù Ä¡Áî´Â °í¼ÒÇÑ ¸À°ú ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ü´Ù Ä¡Áî¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ºñ·ÔÇØ Ä®½·, ºñŸ¹Î A¡¤D µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÀ» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â µ¿¸Æ¿¡ Ä®½·ÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î K2°¡ dzºÎÇØ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ü´Ù Ä¡Áî´Â »÷µåÀ§Ä¡³ª ±×¶óÅÁ, ÇÇÀÚ µî¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿ä¸®¿¡ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ´õÇØÁØ´Ù.ºí·ç Ä¡Áî¡®°í¸£°ïÁ¹¶ó¡¯¶ó´Â À̸§ÀÌ ´õ Àͼ÷ÇÑ ºí·ç Ä¡Áî´Â ½ÃÅÇÏ°í Åå ½î´Â µ¶Æ¯ÇÑ ³¿»õ ¶§¹®¿¡ È£ºÒÈ£°¡ ¸¹ÀÌ °¥¸°´Ù. ÀÌ ³¿»õÀÇ ¿øÀÎÀº Ǫ¸¥°õÆÎÀÌ·Î, Ä¡Áî°¡ ¼÷¼ºµÉ¼ö·Ï Ǫ¸¥°õÆÎÀÌ°¡ ´ë¸®¼® ¹«´Ìó·³ ÆÛÁ®³ª°£´Ù. ºí·ç Ä¡Áî´Â ´Ü¸À°ú ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ¾Æ, ´ÞÄÞÇÑ °úÀÏÀ̳ª ¿ÍÀÎ µî°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.¸®ÄÚŸ Ä¡ÁÄÚŸ Ä¡Áî´Â Ä¡Á ¸¸µé ¶§ ³ª¿À´Â ¸¼Àº ³ë¶õ»ö ¾×üÀÎ À¯Ã»À» ¿ø·á·Î ÇÑ ÀÌÅ»¸®¾Æ Ä¡Áî´Ù. ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨ÀÌ Æ¯Â¡À¸·Î, ´Ù¸¥ Ä¡Áî¿Í ºñ±³ÇßÀ» ¶§ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ºñ±³Àû ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî´Â Áý¿¡¼µµ ½±°Ô ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¿Í »ýÅ©¸²À» 2:1 ºñÀ²·Î ¼¯°í, ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÀº µÚ ¼¾ ºÒ·Î ²ú¿©ÁØ´Ù. °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ °ÅÇ°ÀÌ º¸ÀÌ¸é ·¹¸óÁóÀ» »ì¦ ³Ö°í °¡º±°Ô Àú¾îÁØ µÚ, ½Ç¿Â¿¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¸éÆ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °É·¯ÁØ µÚ ²À ´·¯ ¹°±â¸¦ »«´Ù. ÀÌÈÄ ÇÏ·ç Á¤µµ ³ÃÀå º¸°üÇÑ µÚ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
|