fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts  밤에 잠들기 어렵거나 숙면을 취하지 못하는 불면증과 여러 형태의 수면장애가 있을 수 있습니다. 예로부터 잠이 보약이라는 얘기가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 낮에 활동하는 동안 일의 능률이 떨어지고 정신집중이 되지 않아서 여러모로 힘든 점이 많습니다.
 당신은 숙면을 하고 있습니까?
자가진단법에서 3가지 이상이 해당된다면 당신을 숙면을 취하고 있지 않은 것입니다. 만약 숙면을 취하고 있지 않다면 건강의 문제가 있을 수도 있다는 이야기 일 수도 있습니다.
①알람시계가 없으면 정해진 시간에 일어나지 못한다.
②아침에 침대에서 일어나는 것이 매우 굼뜨고 힘이 든다.
③몇번이고 알람소리를 끄고 또 잔다.
④집중력이 떨어지고 건망증이 심하다.
⑤평일에는 항상 피로감과 스트레스를 느낀다.
⑥결단, 판단력, 창조력이 떨어진다.
⑦주말 아침은 평소보다 몇시간씩 늦게까지 잔다.
⑧배부르거나 술을 마시면 잠들어 버리는 경우가 많다.
⑨침대에 누우면 5분이내로 잠이 들어 버린다.
⑩차를 운전할 때 자는 일이 종종있다.
⑪낮잠을 꼭 자야 한다.
⑫눈가에 늘 그늘이 있다.
⑬TV를 보다가 잠이 들어 버리는 경우가 많다.
수면장애 원인들~
수면장애 원인에는 심리적인 요인과 생활 습관 때문에 생기는 경우 환경적인 요인 신체질환에 따른 경우 등 어려 형태가 있을 수 있으며 수면 장애를 느끼는 경우 막연히 수면제만 드시지 마시고 정확한 진단을 받아서 올바른 치료를 하시는 것이 바람직합니다.
[생활 습관에 따르는 불면증의 요인]
-흥분성 음료나 약: 카페인 성분이 든 약이나 음료
-술
-불규칙적인 수면 시간
-활동이 적은 생활습관
-스스로 만들어 가는 수면장애: 자꾸 생각을 하게 되면 생각으로 인해 더 각성 되게 되거나 잠이 오지 않는다고 TV나 신문을 보는 습관 등으로 인해 잠이 더 오지 않는 경우나 수면제 남용 등
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