°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
°Ü¿ïÀº ÇǺθ¦ °ü¸®Çϱâ Èûµç °èÀýÀÌ´Ù. Âù ¹Ù¶÷°ú È÷ÅÍ ¹Ù¶÷Àº ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» °è¼ÓÇؼ­ ¾Ñ¾Æ°¡¸ç °ÇÁ¶ÇÑ ´ë±â´Â À̸¦ ´õ ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ Æò¼Ò À߸øµÈ ½À°üÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù¸é ÇǺθ¦ ´õ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ Á¤º¸ »çÀÌÆ® EVERYDAY HEALTH´Â ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â À߸øµÈ ½À°üÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

°ÇÁ¶ÇÑ ÇǺÎ

1. °­ÇÑ ¼¼Ã´·ÂÀ» °¡Áø ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ½À°ü

°­ÇÑ ¼¼Ã´·ÂÀ» °¡Áø ºñ´©´Â ³ëÆó¹°°ú ÇÔ²² ÇǺΠÀ庮ÀÇ ¼ººÐÀ» ¾Ä¾î³» ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±×·Î ÀÎÇÑ ÇǺΠ´ç±èÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¾Ë·¹¸£±â ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡ µû¸£¸é ¼¼Á¤·ÂÀÌ °­ÇÑ ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÒ ½Ã ÇǺÎÀÇ pH ³óµµ¸¦ ³ôÀÌ°í, ÀÌ´Â °ÇÁ¶ÇÔ, °¡·Á¿ò µîÀÇ Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº ¼¼¾È ½Ã ¼øÇÑ ºñ´©∙¼¼Á¤Á¦¸¦ »ç¿ëÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â È­Çй°ÁúÀÎ ¡®¶ó¿ì¸±È²»ê³ªÆ®·ý¡¯ÀÌ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

2. ¶ß°Å¿î ¹°·Î ¿À·£ ½Ã°£ ¸ñ¿åÇÏ´Â ½À°ü

±ä ÇϷ縦 ¸¶Ä¡°í ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¸ñ¿åÇϸé ÇÇ°ïÇÔµµ ÇÔ²² ¾Ä°Ü ³»·Á°¡´Â µíÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°í °¡·Æ°Ô ¸¸µå´Â ¾È ÁÁÀº ½À°ü Áß Çϳª´Ù. ¹Ì±¹ ÇǺΰúÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ¿À·£ ½Ã°£ ¸ñ¿åÀ» Çϸé ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßµÇ±â ¶§¹®¿¡ °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ¸ñ¿åÀ» 5~10ºÐ ¾È¿¡ ³¡³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸ñ¿å¹°ÀÇ ¿Âµµ ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸® ÇǺδ ¸ñ¿å ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï, ¹°ÀÌ ¶ß°Å¿ï¼ö·Ï ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» ´õ ¸¹ÀÌ Áõ¹ß½ÃÄÑ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¸ñ¿åÇÒ ¶§´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3. ½Àµµ¿¡ ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê´Â ½À°ü

ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â °ø±â Áß ½Àµµ¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸ÞÀÌ¿À Ŭ¸®´Ð¿¡ µû¸£¸é ³·Àº ½Àµµ´Â ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô Çϸç, ºñ°­À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ü¿ïö ½Ç³» ½Àµµ¸¦ 30~50%·Î À¯ÁöÇϸé È£Èí±â, ÇǺΠÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

½Àµµ Á¶ÀýÀ» À§ÇØ °¡½À±â¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ¹°À» ÀÚÁÖ ±³Ã¼ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¹ÚÅ׸®¾Æ ¹ø½ÄÀ» ¸·±â À§ÇÑ Ã»¼Òµµ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

4. ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¼ÒÀ縦 Áñ°Ü ÀÔ´Â ½À°ü

ƯÁ¤ ¿ÊÀ» ÀÔ¾úÀ» ¶§ µî°ú °¡½¿ ÂÊÀÌ °£Áö·¯¿ü´ø °æÇèÀÌ ÀÖ´Ù¸é, À̴ ƯÁ¤ ¼¶À¯¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ¸ðÁ÷, ¾ç¸ð, ¿ï ¼ÒÀç µîÀÇ ÇÕ¼º ¼¶À¯´Â ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÇǺο¡ °¡·Á¿òÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÊÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» ¸·°í ½Í´Ù¸é ÇÕ¼º ¼¶À¯¸¦ »ç¿ëÇÑ ¿ÊÀ» ÇÇÇϰųª À¯±â³ó ¸é, ½ÇÅ© µî õ¿¬ ¼ÒÀçÀÇ ¿ÊÀ» ¹ÞÃÄ ÀÔÀ¸¸é °¡·Á¿ò Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

5. À߸øµÈ ¼¼¾È ½À°ü

ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±èÅÂȯ ¿øÀåÀº ÇÏÀÌ´Ú Q&A¸¦ ÅëÇØ ¡°º¸Åë ÇǺΰ¡ ³Ê¹« °ÇÁ¶ÇÑ »ç¶÷Àº »ýÈ° ½À°ü¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±èÅÂȯ ¿øÀå¿¡ µû¸£¸é ¶ß°Å¿î ¹°°ú Â÷°¡¿î ¹°ÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ »ç¿ë, »ïÁß ¼¼¾È °°Àº °úµµÇÑ ¼¼¾È¹ý, °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦ÀÇ °úµµÇÑ »ç¿ëÀº ÇǺΠǥ¸éÀ» ¼Õ»ó½ÃÄÑ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô Çϸç ÇǺο¡ ¹Ì¼¼ÇÑ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. /p>°ÇÁ¶ÇÑ ÇǺδ »ýÈ° ¼Ó °ü¸®°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÒ ¶§ º¸½ÀÀ» ¿­½ÉÈ÷ ÇØÁÖ¸é ÇǺθ¦ Á¤»ó »óÅ·Π¾î´À Á¤µµ µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̸¦ ¸ø °ßµð°í ´Ù½Ã °¢Áú Á¦°Å, ÇÇÁö Á¦°Å µî¿¡ Èû¾²¸é ÇǺΠ¼Õ»óÀÌ ´õ¿í ½ÉÈ­µÇ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇǺδ ÇÇÁö¿Í °¢ÁúÀ» ´Ã¸®´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÇ¹Ç·Î »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.

ÇǺΠ°ü¸®¹ý

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±èÅÂȯ ¿øÀå (ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

»ç°ú °°Àº ³» ¹è, °Ç°­ÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù?
¹ä ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù È帣´Â Ä๰°ú ¶¡...±× ¿øÀÎ
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â