°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
µÎÅëÀº ´©±¸³ª °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µÎÅëÀº ȯÀÚ¸¸ÀÌ ´À³¢´Â ÁÖ°üÀûÀÎ Áõ»óÀ̱⠶§¹®¿¡ Ç¥ÇöÀ̳ª °­µµ°¡ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ°í, À̸¦ Áø´ÜÇϱâ À§ÇÑ °´°üÀûÀÎ ÀÚ·á°¡ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ³»¸®±â Èûµé´Ù. °¡º­¿î µÎÅëÀº ó¹æÀü ¾øÀÌ »ì ¼ö ÀÖ´Â ÁøÅëÁ¦, ªÀº ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ¿ÏÈ­µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½ÉÇÒ °æ¿ì µå¹°°Ô ³úÁ¹Áß, Á¾¾ç, Ç÷¾× ÀÀ°í±îÁö »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é µÎÅëÀÌ À§ÇèÇÑ ¶§´Â ¾ðÁ¦Àϱî?¡Þ ¸¸¼º µÎÅëÀÇ ±âÁØÀº?





ÇÏÀÌ´Ú ½Å°æ°ú »ó´ãÀÇ»ç ÀÌÇѽ ¿øÀåÀº ¡°ÇмúÀûÀÎ Áø´ÜÀ¸·Î µÎÅëÀÌ ¿ù 15ȸ ³ªÅ¸³ª¸é ¸¸¼º µÎÅëÀ̶ó°í Çϴµ¥, ±× Àü¿¡ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ¾ÆÇÁ´Ù¸é µÎÅëÀÌ ¸¸¼ºÈ­µÇ°í ÀÖ´Ù´Â Àǹ̡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.¡Þ Ä¿ÇÇ ÀÇÁ¸¼º µÎÅëÀ̶õ?Ä«ÆäÀÎÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸®µµ ¸¼¾ÆÁö°í µÎÅëµµ »ý±âÁö ¾Ê´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ¸ÅÀÏ ÇѵΠÀܾ¿ ¸¶½Ã´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ Ä¿ÇǸ¦ °è¼Ó ¸¶½Ã¸é ³ú Ç÷°üÀÌ ¿À¹Ç¶óµé°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¿À¹Ç¶óÁø »óÅ°¡ Á¤»óÀ̶ó°í ÀνÄÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ Ä«ÆäÀÎÀ» ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ Ç÷°üÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ÆíµÎÅëÀ» ´À³¢´Â »óÅ·ΠÀÎÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ Ä¿ÇÇ ÀÇÁ¸¼º µÎÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§ °©ÀÚ±â Ä¿ÇǸ¦ ²÷°Ô µÇ¸é ÇѵΠ´Þ µ¿¾ÈÀº Èûµé ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Àü¹®°¡¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÃµÃµÈ÷ ÁÙ¿©³ª°¡´Â °ÍÀ» ÃßõÇϸç, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÀûÁ¤ÇÑ Ä«ÆäÀÎ ¿ë·®À» Á¤Çؼ­ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ¾¿ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº Å« ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.



µÎÅë

¡Þ À§ÇèÇÑ µÎÅëÀº?¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Harvard Health PublishingÀº µÎÅëÀÌ À§ÇèÇÑ °æ¿ì¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù. ´ÙÀ½°ú °°Àº µÎÅëÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì Áï°¢ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.50¼¼ ÀÌÈÄ Ã³À½ ¹ßº´ÇÏ´Â µÎÅëµÎÅë ÆÐÅÏÀÇ ÁÖ¿äÇÑ º¯È­°¡ »ý±ä °æ¿ìÀ¯º°³ª°Ô ½ÉÇÑ µÎÅë±âħÀ̳ª ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¶ó Áõ°¡ÇÏ´Â µÎÅë²ÙÁØÈ÷ ½ÉÇØÁö´Â µÎÅ뼺°Ý ¶Ç´Â Á¤½ÅÀû ±â´ÉÀÇ º¯È­¹ß¿­, »»»»ÇÑ ¸ñ, ±â¾ï·Â ÀúÇÏ, ½Ã°¢Àå¾Ö, ¾î´­ÇÑ ¸»Åõ, ¹«°¨°¢, ¹ßÀÛ µî ½Å°æÇÐÀû Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÑ µÎÅë¾ÆÇÁ°í ÃæÇ÷µÈ ´«À» µ¿¹ÝÇÑ µÎÅë°üÀÚ³îÀÌ ÁÖº¯ÀÇ ÅëÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ µÎÅë¸Ó¸®¿¡ ÀÏ°ÝÀ» °¡ÇÑ ÈÄÀÇ µÎÅëÁ¤»óÀûÀÎ ÀÏ»ó È°µ¿À» ¹æÇØÇÏ´Â µÎÅë°©Àڱ⠿À´Â µÎÅë (ƯÈ÷ ÀáÀ» ±ú¿ì´Â °æ¿ì)¾Ï ¶Ç´Â ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ È¯ÀÚÀÇ µÎÅëµµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÀÌÇѽ ¿øÀå (½Å°æ°ú Àü¹®ÀÇ)


¸ÅÀÏ Âî»ÑµÕÇÑ ¾Æħ¡¦»óÄèÇÑ ÇϷ縦 ¿­ ¼ö ÀÖ´Â ¡®10ºÐ ½ºÆ®·¹Äª¹ý¡¯Àº?
ÀÎÁö´É·Â ÁÁÀº »ç¶÷ÀÇ ºñ¹Ð¡¦ ¡®ÀÌ°Í¡¯ÀÌ °Ç°­ÇÏ´Ù?
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â