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ÃâÅð±Ù ½Ã°£¿¡ ºÕºñ´Â ÁöÇÏö¿ª¿¡¼­µµ À¯µ¶ ÇÑ»êÇÑ °÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡®°è´Ü¡¯ÀÌ´Ù. ¹Ù·Î ¿·¿¡ ³ÐÀº °è´ÜÀÌ ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº µÎ ÁÙ·Î °Ü¿ì ¼³ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ·Î ÇâÇÑ´Ù. Ç×»ó ¡®¿îµ¿ÇؾßÁö¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ´ú °È°í, ÆíÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â °ÍÀÌ Á÷ÀåÀÎ ´ëºÎºÐÀÇ ÀÏ»óÀÌ´Ù.ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù »õ·Î ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿Àº ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿À´Ã Åð±Ù±æÀº °Ç°­À» ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¡®°è´Ü¡¯À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î?

°è´ÜÀ» ¼±ÅÃÇÏ¸é ¸ö¿¡ ¾î¶² º¯È­°¡ ³ªÅ¸³¯±î?

¡Þ °è´Ü ¿À¸£±â, ½ÉÇ÷°ü °Ç°­°ú ±ÙÀ° Áõ°¡¿¡ µµ¿ò ÁàÃÖ±Ù »õ·Î¿î ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¡®°è´Ü ¿À¸£±â¡¯°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°­°ú ±ÙÀ° °Ç°­¿¡ »ó´çÇÑ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÁ¡Àº ½ÉÀå Áúȯ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ Àû¿ëµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¸Æ¸¶½ºÅÍ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀº ¡°°è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿Àº Äڷγª ´ëÀ¯Çà µ¿¾È¿¡µµ ¾ÈÀüÇÏ°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ̸ç È¿°ú ¶ÇÇÑ ºÐ¸íÇÏ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù. À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¡®The journals Medicine & Science in Sports & Exercise and Frontiers¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.¿¬±¸ÁøÀº °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿ÀÌ ÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ ÇعÐÅÏ Á¾ÇÕº´¿ø°ú Çù·ÂÇÏ¿© ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ½ÉÀå ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀº °æÇèÀÌ ÀÖ´Â °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ȯÀÚ¿¡°Ô Áß°­µµ ¿îµ¿ ¶Ç´Â °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿À» 4ÁÖ°£ ¼öÇàÇϵµ·Ï ¿äûÇß´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, Áß°­µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÑ Áý´Ü°ú °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿À» ÇÑ Áý´Ü ¸ðµÎ ¼øȯ°è ¹× È£Èí±â ½Ã½ºÅÛÀÇ ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÆÀ¸¸ç ±ÙÀ° ¶ÇÇÑ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿Àº ƯÈ÷ ½ÉÀå °Ç°­ÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é °ü»óµ¿¸Æ ¿ìȸ¼úÀ̳ª ½ºÅÙÆ® »ðÀÔ¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ´Â °Ç°­ÇÑ ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ ±ÙÀ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÉÀåÁúȯÀ» ¾ÎÀº °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ Áß ¿îµ¿À» ½Çõ¿¡ ¿Å±â´Â ÀÌ°¡ ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ScienceDaily°¡ º¸µµÇÑ Åë°è ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ½ÉÀå ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ 25%¸¸ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°½ÉÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷, °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±ÙÀ°À» ȸº¹Çϱâ À§ÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°ÀûÀýÇÑ °­µµ·Î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿© ¸»Çß´Ù.¡Þ °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿ ½Ã ÁÖÀÇÁ¡ÀÌ ¹Û¿¡µµ °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿Àº È¿À²ÀûÀÎ Ä®·Î¸® ¼Òºñ, Ç÷¾×¼øȯ °­È­, ÀÎü ±ÕÇü ´É·Â °­È­ µî ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÀÚÄ©ÇÏ¸é ¹«¸­ ¼Õ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Q&A¸¦ ÅëÇØ Àü¹®°¡°¡ ÀüÇÑ ¡®°è´Ü ¿îµ¿ ½Ã ÁÖÀÇÁ¡¡¯À» ¾Ë¾Æº»´Ù.1. ¹«¸­ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÇÇÇؾߡ°Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»ç ±è¹®±â¡±¹«¸­¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿Àº Àá½Ã º¸·ùÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¸­ °üÀý¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿Àº ¼ö¿µ°ú ½Ç³» ÀÚÀü°Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ÀÚÀü°Å ¿îµ¿ÀÌ´Ù. À̴ üÁß ºÎ´ã ¾øÀÌ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹«¸­¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¹«¸­ ÁÖÀ§ ±Ù·ÂÀ» °­È­½ÃŲ ÈÄ °È±â³ª °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.2. ¿Ã¹Ù¸¥ °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿¹ý¡°¿îµ¿Àü¹®°¡ ÀÌÁ¤Àº¡±°üÀý º¸È£°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °è´Ü ¿À¸£±â¸¸ ÇÏ°í, ³»·Á¿Ã ¶§´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§ ÀÚ¼¼´Â ¹ß ¸ð¾çÀÌ 11ÀÚ ÇüÅ·ΠµÇµµ·Ï ÇÏ°í, ¹ß¹Ù´Ú Àüü°¡ °è´Ü¿¡ ´êµµ·Ï À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϸç üÁßÀº ¹ß ¾Õ²ÞÄ¡¿¡¼­ µÚ²ÞÄ¡·Î ¿Å±â¸é¼­ ½Ç¾îÁØ´Ù. À̶§, Ç㸮´Â ±ÁÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, °è´ÜÀº ¾ÈÀü»ç°íÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÁÀÌ ³ô°í ¹«°Å¿î ½Å¹ß, ½½¸®ÆÛ µî ºÒÆíÇÑ ½Å¹ßÀº »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±è¹®±â ¿øÀå (Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ÀÌÁ¤Àº (¿îµ¿Àü¹®°¡)


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