°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
°íÇ÷¾ÐÀº º¸Åë ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmHg, À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 90mmHg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸¸¼ºÁúȯ °íÇ÷¾ÐÀº ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ¶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å­ Áõ»óÀº ¾øÁö¸¸ Ä¡¸íÀûÀÎ ÁúȯÀÌ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ³úÁ¹Áß, ½ÉºÎÀü, ½É±Ù°æ»ö µî ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´Áõ¿¡ ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³Çߴٿ ºÎÁ·°ú ºñ¸¸Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ­´Â ¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. Àå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÇÏÀÌ´Ú°ú ÇÔ²² °íÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. Àå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â "À̹ø¿¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀº ¾îµð¼­µç ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î 1ȸ¾¿ º»ÀÎÀÌ °¨´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÊ ¼öºÎÅÍ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ´Ã·Á³ª°£´Ù¸é Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °Í"À̶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
1. ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 15Ãʾ¿ ÁøÇࡱ

ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª¨ç ÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ °ð°Ô Æí´Ù.¨è ¹ß³¡À» ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù.  2. ÀÌ»ó±Ù ½ºÆ®·¹Äª ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 15Ãʾ¿ ÁøÇࡱ

ÀÌ»ó±Ù ½ºÆ®·¹Äª¨ç ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ ´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý³Êºñ·Î ¹ú·Á ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹Ý´ëÂÊ ¹«¸­ À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.¨è ÇÑÂÊ Çã¹÷Áö¿¡ ±ïÁö¸¦ ³¢¿ö ¸öÅë ÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±â¸ç ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. 3. Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 15Ãʾ¿ ÁøÇࡱ

Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª¨ç ¾ç´Ù¸®¸¦ ¾ÕµÚ·Î ¾î±ú³ÊºñÀÇ µÎ ¹è·Î ¹ú¸°´Ù.¨è µÚ·Î »¸Àº ´Ù¸®ÀÇ µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÌ°í ¾ÕÂÊ ´Ù¸®¸¦ õõÈ÷ ±ÁÈù´Ù. 4. ½ºÄõÆ® ¡°12ȸ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

½ºÄõÆ®¨ç ¾ç¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í, ¹ß³¡Àº 15µµ ¹Ù±ùÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.¨è °í°üÀý°ú ¹«¸­À» Á¢¾î Çã¹÷Áö¿Í ¹Ù´ÚÀÌ ¼öÆòÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¾É¾Ò´Ù°¡ ÀϾ´Ù. 5. ¸®¹ö½º ·±Áö ¡°12ȸ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

¸®¹ö½º ·±Áö¨ç ´Ù¸®¸¦ ¾ÕµÚ·Î ¾î±ú³Êºñ º¸´Ù µÎ ¹è ³Ð°Ô ¹ú¸°´Ù.¨è ¾ç ¹«¸­À» 90µµ ±ÁÇû´Ù°¡ µ¹¾Æ¿À±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 6. ½½·Î ¹öÇÇ ¡°12ȸ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

½½·Î ¹öÇÇ¨ç ¾ç´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñ·Î ¼­¼­ ¹Ù´ÚÀ» ¤°í ÇÑÂÊ ´Ù¸®¾¿ ±æ°Ô »¸´Â´Ù.¨è ´Ù½Ã ¾ç´Ù¸®¸¦ Â÷·Ê´ë·Î °¡Á®¿Í »óü¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. 7. Çã¹÷Áö ¾Õ ½ºÆ®·¹Äª ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 15Ãʾ¿ ÁøÇࡱ

Çã¹÷Áö ¾Õ ½ºÆ®·¹Äª¨ç °ñ¹Ý ³Êºñ·Î ¼­¼­ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î Á¢´Â´Ù.¨è ¹ßµîÀ» Àâ°í ¹«¸­ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï ´ç±ä´Ù. 8. Çã¹÷Áö µÚ ½ºÆ®·¹Äª ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 15Ãʾ¿ ÁøÇࡱ

Çã¹÷Áö µÚ ½ºÆ®·¹Äª¨ç ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î ¹ßµîÀ» ¸öÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ´ç±ä´Ù.¨è Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í »óü¸¦ ¼÷ÀδÙ.µµ¿ò¸» = Àå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡¿µ»ó = ÇÏÀÌ´Ú ÀÓÇöÁ¤ PD (hidoc@mcircle.biz)


³«ÃµÁÖÀÇ°¡ ¹«º´Àå¼öÀÇ ºñ°á?...³«ÃµÀûÀÎ »ç¶÷Àº 85¼¼ ³Ñ°Ô »ì¾Æ (¿¬±¸)
MSG, Á¤¸» °Ç°­¿¡ ³ª»Ú±â¸¸ ÇÒ±î?...ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç°¡ ´äÇß´Ù
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â