°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
½Ã²ø¹÷ÀûÇÑ Ãß¼® ºÐÀ§±â¸¦ ´À³¢Áö ¸øÇÑÁöµµ ¹ú½á 2³â. ÀâÈú µí ÀâÈ÷Áö ¾Ê´Â Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ È®»ê¼¼·Î ¿ÃÇØ ¿ª½Ã ¸¹Àº À̵éÀÌ °íÇâÀÌ ¾Æ´Ñ Áý¿¡¼­ ¿¬ÈÞ¸¦ ¸ÂÀÌÇß´Ù. ±×·¯³ª ¸íÀýÀº ¸íÀý. Ä£Áö¿Í ½Ã°£À» º¸³»Áö ¸øÇÏ´õ¶óµµ ¸íÀýÀ½½ÄÀº ºüÁú ¼ö ¾ø´Ù. ¹®Á¦´Â ¸íÀýÀ½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®°ú ¿­·®ÀÌ ³ôÀº Æí¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ Äڷγª19·Î Áý¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª¸ç À½½ÄÀÇ À¯È¤¿¡ ºüÁú À§Ç輺ÀÌ ´õ¿í Ä¿Á³´Ù. »ç½Ç, Ãß¼® ¿¬ÈÞ¿¡´Â ¡®°ú½Ä¡¯¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡Àº ÀÌ¹Ì ¸¹Àº À̵éÀÌ ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ¸ÀÀÖ´Â À½½Ä ¾Õ¿¡¼­ °á½ÉÀÌ ¹«³ÊÁö°ï ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª °Ç°­À» À§Çؼ­ ¹Ýµå½Ã »ï°¡¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¡®°ú½Ä¡¯. °­ÀºÈñ ¿øÀåÀº ÇÏÀÌ´Ú°úÀÇ ÀÎÅͺ信¼­ ¡°°ú½ÄÀº ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Ãß¼® ±â°£¿¡µµ °ú½Ä¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

Ãß¼®¿¬ÈÞ¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô º¸³»±â À§Çؼ­´Â '°ú½Ä'¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù

Q. Çö´ëÀο¡°Ô ¡®°ú½Ä¡¯ÀÌ Àæ¾ÆÁ³´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °ú½Ä, ¿Ö ´Ã¾ú´Â°¡ A. °ú°Å¿¡´Â ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®À» ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ À½½ÄÀ» ¸Ô¾ú´Ù¸é, Çö´ëÀο¡°Ô À½½ÄÀº ¿­·®°ú ¿µ¾çÀÇ ¼·Ãë¿Í ´õºÒ¾î ¡®½ºÆ®·¹½º¡¯¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÆíÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÇ¾ú´Ù. ±æ°Å¸®¿¡ ³ª¼­¸é ÀÚ±ØÀûÀÎ ±º°ÍÁú°Å¸®°¡ ÁñºñÇÏ°í, Äڷγª ½Ã´ë¿¡´Â ¹è´ÞÀÌ È°¼ºÈ­µÇ¸ç À½½ÄÀ» ´õ¿í ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄµéÀº Áö¹æ°ú Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°ÀÌ °áÇյǾî ÀԾȿ¡¼­ ¸¸Á·°¨À» ÁÖ´Â À½½Ä, ³ªÆ®·ý°ú Á¶¹Ì·á·Î ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀ» ³»´Â À½½Ä µîÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç´Âµ¥ À̵éÀº ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®°ú½Ä¡¯À» À¯¹ßÇÑ´Ù. Q. ¡®¾Æ¹«¸® ÁÁÀº À½½Äµµ °úÇÏ¸é µ¶(Ô¸)¡¯À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¡®°ú½Ä¡¯Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡³ª A. ¡®°ú½Ä¡¯Àº ƯÈ÷ ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ¹Ýº¹µÇ±â ½±´Ù. ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ¸¶Ä¡°í ¸Ô°í ½Í¾ú´ø À½½Ä°ú ÇÔ²² ¼ú ÇÑ ÀÜÀ» °çµéÀÌ¸ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â Çö´ëÀÎÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 20´ë¿¡´Â ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ °ú½Ä, ¶Ç´Â À½ÁÖÇصµ ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸ö¿¡¼­ ¼ÒÈ­Çس»Áö¸¸, 30~40´ë°¡ ³Ñ¾î°¡¸é ³²´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸ö¿¡ ½×À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ´ÊÀº ½Ã°£ÀÇ °ú½ÄÀº ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿ä ¹üÀÎÀ¸·Î ¸ö¿¡ Áö¹æÀ» ÃàÀû½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷, º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÃàÀû½ÃÅ°´Âµ¥, º¹ºÎÁö¹æÀº Àå±â °¡±îÀÌ¿¡ À§Ä¡ÇÑ Áö¹æÀ¸·Î °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú ¾ÏÀÇ À¯¹ß¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ °ú½ÄÀº ¼ÒÈ­Àå¾Ö, ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÇ ¿øÀΰú ¾ÇÈ­¿äÀÎÀÌ µÇ¸ç ¸¶¸ðµÇ¾î °¡´Â °üÀý¿¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ½ÉÁö¾î ¸öÀÇ º¯È­·Î ÀÎÇØ È°·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ¿ì¿ï°¨ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.°ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ ºñ¸¸ÇØÁø ¸öÀº ÄÁµð¼ÇÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°°í, Áúº´À» À¯¹ßÇÏ¿© È°µ¿À» ´õ¿í °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¾Ç¼øȯÀ» ¸¸µç´Ù. µû¶ó¼­ ºñ¸¸Àº ¡®¿¹¹æ¡¯ÀÌ Áß¿äÇÑ ÁúȯÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. Q. ¿¬ÈÞ¿Í ¡®°ú½Ä¡¯Àº ¶¿ ¼ö ¾ø´Â °ü°è´Ù. ƯÈ÷, Äڷγª19·Î °ú½ÄÀÇ À§ÇèÀÌ ´õ¿í Ä¿Á³´Âµ¥¡¦ ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ³ª A. ´ç¿¬ÇÏÁö¸¸, ÁöÅ°±â ¾î·Á¿î '±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°ü'°ú '¼ö¸é ½À°ü'À» ÁöÄÑ¾ß °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°Å³ª, Â¥ÁõÀÌ ³ª¼­, ȤÀº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ³· ½Ã°£¿¡ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¶Ç ¾ÆħÀ» °Ç³Ê¶Ù´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ» Áö´Ñ »ç¶÷ ´ëºÎºÐÀº °øÅëÀûÀ¸·Î ¡®¸¹ÀÌ ¸ÔÁöµµ ¾Ê´Âµ¥ »ìÀÌ Âð´Ù¡¯´Â »ý°¢À» ÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾çÀÌ ¸¹Áö ¾Ê´õ¶óµµ ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ÁÖ·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϰųª, ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æ À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ½±°Ô °ú½ÄÀ» À¯µµÇØ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æħ°ú Á¡½ÉÀ» °Å¸£Áö ¾Ê°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½À°üÀ» Áö³à¾ß ´ÊÀº ºñ¸¸À» À¯µµÇÏ´Â ´ÊÀº ½Ã°£ÀÇ °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é½Ã°£À» È®º¸ÇÏ¿© ¸öÀÌ È¸º¹ÇÒ ½Ã°£À» °®°í, È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ Àß µÇ°Ô ÇÏ¿© ¸öÀÇ ´ë»ç¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Q. Ãß¼® ¿¬ÈÞ, ¡®°ú½Ä¡¯À¸·Î ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÏ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß Çϳª A. Æò¼Ò¿¡´Â ½Ä»ç Á¶ÀýÀ» ÀßÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸íÀý¿¡´Â ¸¹Àº À½½Ä¿¡ ³ëÃâµÇ¸ç °ú½ÄÀ¸·Î ½±°Ô À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ÀüÀ» ¸î °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿­·®À» ½±°Ô ³Ñ±â±â ¶§¹®¿¡ '°ú½Ä'¿¡ ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ³¯ÀÌ ¹Ù·Î Ãß¼®ÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ, ÀÌ¹Ì °ú½ÄÀ» ÇÑ °æ¿ì¶ó¸é ´ÙÀ½ ³¯ À½½Ä ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇÏ°í, È°µ¿·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä´ÜÀº ´Ü¹éÁú°ú ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ°í, °ú½ÄÀÌ ¹Ýº¹µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀýÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ °¡º±°Ô °È±â³ª ½ºÆ®·¹Äª µîÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áغñ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑ ¹øÀÇ °ú½ÄÀº ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, ¹Ýº¹ÀûÀÎ °ú½ÄÀº ¹Ýµå½Ã °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇÏ°í, Ç×»ó ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç °­ÀºÈñ ¿øÀå (°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)


[°ñ¼ö¼º ¹éÇ÷º´ÀÇ ¸ðµç °Í¨è] ¿©ÀüÈ÷ ºÒÄ¡ÀÇ º´? ½Å±¤½Ä ¿øÀå, ¹éÇ÷º´ Ä¡·á¿¡ ´ëÇØ ´äÇß´Ù
¿òÁ÷À̸鼭 ½®´Ù? µ¿Àû ÈÞ½Ä(Active Rest), ÇǷΠȸº¹¿¡ ´õ È¿°ú ÀÖ´Ù
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â