°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
¹ÎÁ·ÀÇ ´ë¸íÀý Ãß¼®ÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ´Â À¯³­È÷ Àû¾ú´ø °øÈÞÀÏ ¼ýÀÚ¸¦ º¸»óÇϵíÀÌ Ãß¼® ¿¬ÈÞ°¡ ²Ï³ª ±æ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¿¬ÈÞ°¡ ±æ´Ù°í Çؼ­ ¿îÀü ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °ú°Å¿Í °°ÀÌ 10½Ã°£ÀÌ ³Ñ´Â ±Í°æ±æÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ²Ë ¸·Èù µµ·Î´Â ¿©ÀüÈ÷ ½ºÆ®·¹½º·Î ´Ù°¡¿Â´Ù.



¸íÀý ¸¶Áö¸· ³¯ ¹ãÀ̳ª ´ÙÀ½³¯ »õº®¿¡ ±Í°¡Çϱ⺸´Ù´Â Àü³¯ ¿ÀÀüÀ̳ª ´Ê¾îµµ ³· ½Ã°£´ë¿¡ ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù



Àå°Å¸® ¿îÀüÀ» ÇÒ ¶§ °íÁ¤µÈ ÀÚ¼¼·Î ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ Àֱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ°í Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü Ç㸮¿Í ¸ñ¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ¼¼°èÀûÀΠôÃß¿Ü°úÀÇ ¾ËÇÁ ³ªÄͽ¼(Alf Nachemson)ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾É¾ÆÀÖ´Â ÀÚ¼¼´Â ÀϾ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼º¸´Ù Ç㸮¿¡ ¾à 40% Áõ°¡µÈ ¾Ð¹ÚÀ» ÁØ´Ù. ¾ÉÀº ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ µð½ºÅ©¿¡ Àå½Ã°£ ¾Ð¹ÚÀÌ °¡ÇØÁö¸é ¿°ÁõÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ Å©¸ç ±×·Î ÀÎÇØ ¿äÅëÀ̳ª °æÃßÅëÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, Ç㸮¿¡ Å« ÇÏÁßÀÌ °¡Áö ¾Ê´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Àå°Å¸® ¿îÀü ÈÄÀ¯ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â Ç㸮¿¡ ¹«¸®µÇÁö ¾Ê´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Ãâ¹ß Àü Â÷ ÀÇÀÚ °¢µµ¸¦ 110µµ Á¤µµ·Î Á¶ÀýÇÏ°í ¾ûµ¢ÀÌ¿Í µîÀ» µî¹ÞÀÌ¿¡ ¹Ù¦ ºÙ¿© ¾ÉÀ¸¸é Ç㸮¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÇÏÁßÀÌ ´úÇÏ´Ù. Ç㸮°¡ ÁÁÁö ¾Ê°Å³ª Å°°¡ ÀÛÀº ¿îÀüÀÚ´Â Äí¼ÇÀ̳ª ±³Á¤ ±â±¸¸¦ Ç㸮 µÚ¿¡ ´ë°í ¾É´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿îÀü Áß 1~2½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î Â÷¿¡¼­ ³»·Á °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î Àü½Å ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¹À½¿îÀüÀº Àå°Å¸® ¿îÀüÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷, Ãß¼®°ú °°Àº ¸íÀý¿¡´Â °ú½ÄÀ» ÇÏ°í ¿îÀüÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¿îÀü Á÷Àü¿¡´Â °ú½Äº¸´Ù´Â »ì¦ ¸ðÀÚ¶õ Á¤µµ·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» À§ÇØ Àá½Ã µé¸° ÈÞ°Ô¼Ò¿¡¼­ ´çÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» »ç¼­ ¿îÀü Áß Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â °Íµµ Á¹À½¿îÀüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ȯ±â¸¦ ÀÚÁÖ ÇØ ±ú²ýÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ Á¹À½ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. Àå½Ã°£ ¹ÐÆóµÈ Â÷ ¾È¿¡ ÀÖÀ¸¸é µÎÅë°ú ±ÙÀ° ±äÀåÀ» ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, Â÷³» °ø±â¸¦ ÀÏÁ¤ ½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ȯ±â½ÃÅ°´Â °ÍÀº ±ÙÀ°±äÀåÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷΰ¨À» ÁÙÀ̴µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


¿òÁ÷À̸鼭 ½®´Ù? µ¿Àû ÈÞ½Ä(Active Rest), ÇǷΠȸº¹¿¡ ´õ È¿°ú ÀÖ´Ù
¸íÀý ¿¬ÈÞ, °¡Á· ´«Ä¡ º¸·ª ¡®½ÄÀº¶¡ ÁÙÁÙ¡¯¡¦½ÄÀº¶¡ ³ª´Â ÀÌÀ¯´Â?
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â