°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
[½¬¿î ½Å°æÁúȯ»çÀü]Àº ½Å°æ°ú Àü¹®ÀÇ ÀÌÇѽ ¿øÀå(Çãºê½Å°æ°úÀÇ¿ø)°ú ÇÏÀÌ´ÚÀÌ »ýÈ° ¼ÓÀÇ ½Å°æ°ú ÁúȯÀ̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ±âȹÇÑ ½Ã¸®Áî ±â»çÀÔ´Ï´Ù. '´«²¨Ç®¶³¸²', '¾îÁö·³Áõ',' ¼Õ¹ßÀú¸²', '°¢Á¾ µÎÅë' µî ÈçÇÏÁö¸¸ º´¿ø±îÁö ¹æ¹®Çϱ⿡´Â ¾Ö¸ÅÇÑ Áõ»óÀ» ÀϹÝÀεéÀÌ ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù.



Çѹݵµ°¡ °¡Àå Ãß¿öÁö´Â ½Ã±âÀÎ 1¿ùÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °Ü¿ïÀº ÇÏ¾á ´«ÀÌ ³»¸®´Â µî ¸Å·ÂÀûÀÎ °èÀýÀÌÁö¸¸ ½Å°æ°ú Àǻ翡°Ô µÎ·Á¿òÀÇ °èÀýÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. °©ÀÚ±â Ãß¿öÁö´Â ³¯¾¾·Î ³úÁ¹Áß È¯ÀÚ°¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °èÀýÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷, Áß³â ÀÌ»óÀÇ ¿¬·É´ë¶ó¸é ³úÁ¹ÁßÀ» ´õ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ À̹ø ÁÖºÎÅÍ´Â ³úÁ¹Áß¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íµå¸®·Á ÇÕ´Ï´Ù.



Ãß¿î °Ü¿ï¿¡´Â ³úÁ¹Áß¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©´Ù



¸·¿¬ÇÏ°Ô ÀÌ·±Àú·± Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í ¼­¼úÇÏ¸ç ¼³¸íÇÏ´Â °Íº¸´Ù, ½ÇÁ¦ ¿¹¸¦ µé¸ç ³úÁ¹ÁßÀÌ ¾î¶² ÁúȯÀÎÁö ¼³¸íÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ µ¶ÀںеéÀÌ ³úÁ¹ÁßÀ̶ó´Â ÁúȯÀÇ °³³äÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.



¤¡´ÔÀº 50´ë ÈĹÝÀÇ ³²¼ºÀ¸·Î Æò¼Ò ÇÏ·ç ¹Ý °© Á¤µµ Èí¿¬À» ÇÏ´Â ¾Ö¿¬°¡ÀÔ´Ï´Ù. Á¤±â °Ç°­°ËÁø¿¡¼­ Ç÷¾ÐÀÌ 140/90 Á¤µµ ³ª¿ÀÁö¸¸, Á¶±Ý ½¬¾ú´Ù Àç¸é 135/87 Á¤µµ·Î ³·¾ÆÁ® Ç÷¾Ð¾àÀ» º°µµ·Î º¹¿ëÇÏ°í ÀÖÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, Æò¼Ò¿¡ 5ÃÊ ¹Ì¸¸ÀÇ ¾àÇÑ Çö±âÁõÀ» Á¾Á¾ ´À²¼°í, ÃÖ±Ù Á¡Á¡ ºóµµ°¡ Áõ°¡Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ȸ»ç ÇÁ·ÎÁ§Æ®·Î ÀÎÇØ 5~6½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ Áö 2ÁÖ Á¤µµ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿îµ¿À» ÁÁ¾ÆÇؼ­ ÀÏ¿äÀÏ¿¡´Â ¾ÆħºÎÅÍ µî»êÀ» Çß½À´Ï´Ù. 2ÀÏ Àü ÈÞÀÏ¿¡ µî»êÀ» °¡·Á ¾Æħ ÀÏÂï ÁýÀ» ³ª¼­´Âµ¥ ÀÌ»óÇÏ°Ô ÁÂÃø ¼ÕÀÌ ¶æ´ë·Î Àß ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Ò°í, º°´Ù¸¥ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¶òÇÑ ´À³¦ÀÇ Çö±âÁõµµ µ¿¹ÝµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ´ÙÇàÈ÷ 30ºÐ ³»ÀÇ °Å¸®¿¡ Á¾ÇÕº´¿øÀÌ ÀÖ¾î ÀÀ±Þ½Ç·Î ¹Ù·Î ¹æ¹®Çß°í, ¿µ»ó°Ë»ç¿¡¼­ ÁÂÃø ´ë³ú ¹éÁú¿¡ ³ú°æ»öÀÌ ¹ß°ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Å©±â°¡ Å©Áö ¾Ê¾Æ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 ´Ù½Ã ÀÏÀ» Çϴµ¥ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î Áõ»óÀÌ Å©°Ô È£ÀüµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇöÀç´Â °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·á¿Í ±Ý¿¬À» ÇÏ¿© À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ Àß Á¶ÀýÇÏ°í ÀÖ¾î ¾ÕÀ¸·Î Àç¹ßÀÇ °¡´É¼ºÀÌ Å©°Ô ³·¾ÆÁø »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.



¤¤ÇҸӴϲ²¼­´Â 80´ë ÃʹÝÀÌ¸ç ¾à°£ÀÇ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÁö¸¸ Àß Á¶Àý ÁßÀÔ´Ï´Ù. ¾àµµ ¸¹ÀÌ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â µî °Ç°­ÇÑ ¾î¸£½ÅÀÔ´Ï´Ù. ´Ü, ³ëÀÎÇü °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀº 70 Á¤µµ·Î Àß À¯ÁöµÇÁö¸¸ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀº ½¯ ¶§´Â 120 Á¤µµ, Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷À̸é 150 Á¤µµ·Î ¿Ã¶ó°¡´Â ¾ç»óÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ³²ÆíÀÇ º´, ÀÚ½ÄÀÇ »ç¾÷ ¹®Á¦·Î Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ Å©°Ô ¹Þ¾Ò°í, ÀÌÈÄ ¼ö¸é Áß È­Àå½ÇÀ» °¡´Â ÀÏÀÌ Á» ´Ã¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 2ÁÖÀü °©Àڱ⠱â¿ÂÀÌ ³»·Á°¬À» ¶§, »õº® ±âµµ °¡´Â ±æ¿¡ ¸ðÀÚ¸¦ ±ôºý Àؾú½À´Ï´Ù. µ¹¾Æ°¥ ±æÀÌ ¸Ö¾î ¸ðÀÚ ¾øÀÌ ±æÀ» ³ª¼¹´Âµ¥, °©Àڱ⠱ؽÉÇÑ µÎÅë°ú ´õºÒ¾î ¿À¸¥ÂÊ ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ºüÁö¸é¼­ ¹ßÀ½ÀÌ ÀüÇô µÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ½º½º·Î 119¿¡ ½Å°í¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â Àý¸ÁÀûÀÎ »óȲÀ̾úÀ¸³ª, ÁÖº¯¿¡ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ¾î ±¸±ÞÂ÷¸¦ ºÒ·¯ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.ÀÀ±Þ½Ç¿¡¼­ÀÇ ¿µ»ó°Ë»ç»ó ÁÂÃø ±âÀúÇÙ ÁÖº¯ ³»Æ÷¿¡ Á¦¹ý Å« ³úÃâÇ÷ÀÌ ¹ß°ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾ÒÁö¸¸, ºÒ¿ÏÀüÇÏ°Ô È¸º¹µÇ¾î ¿ä¾ç¿ø¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. »ý¸íÀ» ÀÒÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÇàÀ̾úÁö¸¸, ½º½º·Î µ¶¸³ÀûÀÎ »ýÈ°À» ¾î·Æ°Ô µÇ¾î Àå±â°£ÀÇ ÀçÈ°À» Çϸ鼭 ȸº¹À» ±â´Ù·Áº¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.



³úÁ¹Áß Áõ»ó

´ëÇѳúÁ¹ÁßÇÐȸ¿¡¼­´Â ´ÙÀ½ 5´ë À§Çè Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ »¡¸® ½Å°æ°ú Áø·á¸¦ º¸´Â °ÍÀ» ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 



1. ÆíÃø ¸¶ºñ2. ¾ð¾î Àå¾Ö3. ½Ã°¢ Àå¾Ö4. ¾îÁö·³Áõ5. ½ÉÇÑ µÎÅë

³úÁ¹ÁßÀÇ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óµéÀ» Àß Á¤¸®Çß´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ´ëÇѹα¹ÀÇ ¼ºÀÎ ´ëºÎºÐÀÌ ³úÁ¹Áß¿¡ ´ëÇØ ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡, ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀ» °æÇèÇÏ¸é º¸Åë Á¾ÇÕº´¿ø ÀÀ±Þ½ÇÀ» ¹æ¹®ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.



±×·¯³ª ³úÁ¹ÁßÀÇ Æ¯¼º»ó, È®½ÇÇÏ°Ô Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ÀÌ¹Ì ´ÊÀº °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇ´Â µ¥ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °É¸®°í, Áõ»óÀÌ ÃæºÐÈ÷ È£ÀüµÇ¸®¶ó´Â º¸Àå ¿ª½Ã ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇϱâ Àü¿¡ ¿¹¹æÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ´Ã ½Å°æ°ú ÁúȯÀº ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ³²±â ¶§¹®¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¿¹¹æÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±À̶ó°í º´¿øÀ» ¹æ¹®Çϴ ȯÀڵ鿡°Ô ¸»ÇÕ´Ï´Ù.



'ÇÏÀθ®È÷ ¹ýÄ¢¡¯À̶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç°í°¡ »ý±â Àü 300ȸ Á¤µµÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ Â¡ÈÄ°¡, ±×¸®°í 29ȸ Á¤µµÀÇ ÀüÁ¶°¡ ³ªÅ¸³­´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ÇÏÀθ®È÷ ¹ýÄ¢¡¯Àº ÀçÇسª ¾ÈÀü»ç°í¸¦ ¿¬±¸Çϸ鼭 ³ª¿Â °³³äÀÌÁö¸¸, »ç¶÷¿¡°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â Áß´ë Áúº´¿¡µµ ºñ±³Àû Àß Àû¿ëµÇ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ³úÁ¹Áß¿¡ À־´Â 29ȸÀÇ ÀüÁ¶¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °ÍÀÌ À§¿¡ ¸»¾¸µå¸° 5´ë Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ±×Àü¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹Ì¼¼ÇÑ Â¡ÈÄ´Â ¼ÓĪ ¿¬¼º ½Å°æÇÐÀû ¡ÈĶó°í ÇÏ´Â ¹Ì¼¼ÇÑ Áõ»óµéÀÇ Á¶ÇÕ¿¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù.



ÀÏ´Ü ¿À´ÃÀº ³úÁ¹ÁßÀÇ ¾ç»óÀ» ¼Ò°³ÇØ µå·È½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½ ±Û¿¡¼­´Â ³úÁ¹Áß Àü¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó À§ÁÖ·Î ¸»¾¸µå¸®·Á ÇÕ´Ï´Ù. ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀº Áø´Ü, Ä¡·á, ÀçÈ°¿¡ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ¿¹¹æ°ú ¼±Á¦Àû Á¶Ä¡°¡ ´õ¿í Áß¿äÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.



Àü¹®ÀÇ°¡ ÀüÇÏ´Â °Ç°­ ÆÁ: Àú¿°½Ä³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ¿¡¼­ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ̸ç, °íÇ÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§Çؼ­´Â ¾à ¿Ü¿¡µµ Àú¿°½ÄÀÌ Á¤¸» ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. 'Àú¿°½Ä' ¸»Àº ½±Áö¸¸, Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä´ÜÀ» »ý°¢ÇØ º¸¸é ½ÇõÇϱⰡ Á¤¸» ¾î·Á¿î °ÍÀÌ Àú¿°½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù·Î ±èÄ¡ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ»è¾Æ»èÇÏ°í ¸ÅÄÞÇϸ鼭 ¹ßÈ¿ ¼÷¼ºÀÇ ±íÀº ¸À°ú ½Ã¿øÇÔ±îÁö ´À²¸Áö´Â ±èÄ¡´Â ÇѹÎÁ·ÀÇ ¿À·£ ¹þÀÌÁö¿ä. ÀÏ´Ü Âü ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. À¯»ê±Õµµ dzºÎÇÏ°í¿ä. ±×·¯³ª ±èÄ¡°¡ ¿°Àå½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÇ Á¶ÀýÀ̶ó´Â ¸é¿¡¼­ º¸¸é ºÒ¸®ÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. °¡±ÞÀûÀ̸é Àú¿° ±èÄ¡¸¦ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú°í, Àú¿° ±èÄ¡°¡ ÀÔ¿¡ ¾È ¸ÂÀ¸½Ã´Â ºÐµé²²¼­´Â ¸Ô´Â ÀÏ¹Ý ±èÄ¡ÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±èÄ¡ ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ¹ÝÂù¿¡ µé¾î°¡´Â ¼Ò±ÝÀÇ ¾çÀº öÀúÇÏ°Ô ³·Ãß¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ´Â °Í ¹èºÒ¸® ¸Ô´Ù º¸¸é ´ç´¢¿Í °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© Á¶ÀýµÇÁö ¾Êµí, ¸ÀÀÖ´Â ±èÄ¡µµ ÀýÁ¦Çؼ­ µå½Ç ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÀÌÇѽ ¿øÀå (Çãºê½Å°æ°úÀÇ¿ø ½Å°æ°ú Àü¹®ÀÇ)


[DIET;´ç] Àû°Ô ¸Ô°í, ¡®Æ÷¸¸°¨¡¯À» ³ôÀÌ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº?
¡®³ªÀÌ µé¸é ¼­·´´Ù?¡¯¡¦³ëÈ­, ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÒ¼ö·Ï °Ç°­ÇÏ´Ù
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â