°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
´õ¿î ¿©¸§ÀÌ ¼ºÅ­ ´Ù°¡¿À¸é¼­, ½Ã¿øÇÏ°í »õÄÞÇÑ '¿­¹« ºñºö±¹¼ö'¸¦ ¶°¿Ã¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ¿­¹« ºñºö±¹¼ö´Â ¼­Àֱ⸸ Çصµ ÁøÀÌ ºüÁö´Â ¿©¸§³¯ÀÇ ¹«´õÀ§¸¦ ³¯·ÁÁÖ´Â ¿©¸§Ã¶ º°¹Ì´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿­¹«´Â ±× È¿´ÉÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿©¸§ ³»³» °Ç°­ ÁöÅ´ÀÌ ³ë¸©À» ÅåÅåÈ÷ ÇÑ´Ù. 6¿ù Á¦Ã¶ À½½ÄÀÎ ¿­¹«ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ »ìÆ캻´Ù.



¿­¹«¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ µµ¿òÀ̵ȴ٣üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ¸é¿ª·Â°­È­¿Í ³ëÈ­¹æÁö¿¡ È¿°ú¾î¸° ¹«ÀÇ ÁÙ±âÀÎ ¿­¹«¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ °¡µæÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡¼­ ÀÚ¿¬ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾ÊÁö¸¸, °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ƯÈ÷ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ȯÀý±â µîÀ» Áö³ª¿À¸ç ¾àÇØÁø ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦ ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¿ÜºÎ¿¡¼­ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±ÕÀÌ ÀÎü·Î ħÅõÇÏ¸é ¸ö ¾ÈÀÇ ¹éÇ÷±¸°¡ È°¼ºÈ­µÇ¾î ¼¼±ÕÀ» ¸·¾Æ³½´Ù. À̶§ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ºñŸ¹Î C°¡ ¹éÇ÷±¸ÀÇ »ì±Õ·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °Íµµ ¹Ù·Î ÀÌ·± ÀÌÀ¯¿¡¼­´Ù.ºñŸ¹Î C´Â ³ëÈ­ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù. 2006³â ÀϺ» µµÄì ´ëÇб³(The University of Tokyo) ÀÇ°ú ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ü³» ºñŸ¹Î C°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³ëÈ­°¡ °¡¼ÓÈ­µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ëÈ­ ¹æÁö¸¦ À§Çؼ­´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ºñŸ¹Î C¸¦ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ³óÃÌÁøÈïû¿¡ µû¸£¸é ¿­¹« 100g ´ç ºñŸ¹Î 23mgÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â »ç°ú(4mg)ÀÇ 5¹è¿¡ À̸£´Â ¼öÄ¡´Ù. Âü°í·Î Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØ¿¡ µû¸£¸é, ¼ºÀÎÀÇ ºñŸ¹Î C ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 100mgÀ̸ç ÇÊ¿ä ¼·Ãë·®Àº 75mgÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¿­¹«¿¡´Â °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¿­¹«¿¡´Â ´« °Ç°­¿¡ ÁÁÀº º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇØ ¾ß¸ÅÁõ ¿¹¹æ°ú ½Ã·Â °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´õºÒ¾î Ä®½·°ú Ä®·ýÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. Ä®½·Àº »À¿Í Ä¡¾Æ °Ç°­¿¡ Ź¿ùÇϸç Ä®·ýÀº Ç÷¾Ð Á¶Àý È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ¿­¹« 100g¿¡´Â Ä®½·°ú Ä®·ýÀÌ 120mg, 772mgÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ¿­¹«¿¡´Â Ç÷°üÀÇ Åº·ÂÀ» Á¶ÀýÇϸç Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â »çÆ÷´Ñµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.



¿­¹«¸¦ Áñ±â´Â °¡Àå ½Ã¿øÇÑ ¹æ¹ý, ¿­¹« ºñºö±¹¼ö»óÅ­ÇÏ°í ½Ã¿øÇÑ ¿­¹« ºñºö±¹¼ö´Â ¿­¹«¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ¸ÀÀÖ´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³³ó¾÷°úÇпø¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â º¹¼þ¾Æ ¿­¹«±èÄ¡ ºñºö¼Ò¸é ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 1. º¹¼þ¾Æ ÇÑ°³¸¦ °­ÆÇ¿¡ °¥¾Æ º¹¼þ¾ÆÁóÀ» ³½´Ù. ³ª¸ÓÁö º¹¼þ¾Æ´Â ä ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.2. ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, û¾ç°íÃß µî ´Ù¸¥ Àç·áµµ ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÏ¿© ä ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.3. 1ÀÇ º¹¼þ¾ÆÁó°ú °íÃå°¡·ç, °íÃßÀå, ¼³ÅÁ, ½ÄÃÊ, »ý°­Áó, ¸Ó½ºÅ͵带 ¼¯¾î¼­ ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.4. ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò¸éÀ» ³Ö¾î 2/3 Á¤µµ ¸éÀÌ ÀÍÀ¸¸é Âù¹°À» 1/3ÄÅÀ» ³Ö¾î ´Ù½Ã »î´Â´Ù. ¼Ò¸éÀ» Âù¹°¿¡ µÎ ¼¼ Â÷·Ê Çó±º ÈÄ Ã¼¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù.5. ¿­¹«±èÄ¡¿Í 3ÀÇ ¼Ò½º¸¦ ¼¯¾î 4ÀÇ ¼Ò¸é¿¡ ÀüüÀûÀ¸·Î ºÓÀº»öÀÌ µ¹µµ·Ï ¹«ÃÄÁØ´Ù.6. ±×¸©¿¡ 5ÀÇ ¼Ò¸éÀ» ´ã°í ¹Ì¸® ÁغñÇÑ Ã¤ ½ã º¹¼þ¾Æ¸¦ °í¸íÀ¸·Î ¿Ã¸°´Ù.º¹¼þ¾ÆÁó ´ë½Å ¾çÆÄÁó°ú ¸Å½ÇûÀ» ÀÌ¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.


ÀÚÁÖ »ý±â´Â ±¸³»¿°...ÇÇ·Î ¾Æ´Ñ 'ÀÌ°Í' ºÎÁ·ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼öµµ
À¯µ¶ µÎÅùÇÑ Åλì...'ħ»ùºñ´ëÁõ' Ä¡·á¡¤¿¹¹æ¹ýÀº? [Ȳ¼ö°æÀÇ °Ç°­Ä®·³]
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â