°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
£ü Âü¿Ü, ¼öºÐ ÇÔ·® ³ô°í Ä®·Î¸®´Â ³·¾Æ£ü ¿±»ê¡¤Ã¶ºÐ¡¤Çö󺸳ëÀ̵å dzºÎÇØ °Ç°­¿¡ µµ¿ò£ü À±¼º¿ø ¿µ¾ç»ç "¿µ¾ç¼Ò dzºÎÇÑ ÅÂÀÚ¸®, ²®Áú ºÎºÐ±îÁö ¸Ô´Â °Ô ÁÁ¾Æ"[³»·¹ÀÌ¼Ç : Ȳ¼ö°æ ¾Æ³ª¿î¼­]³ë¶õ ºû±ò¿¡ ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨. ´õ¿î ³¯ÀÌ¸é ½Ã¿ø ´ÞÄÞÇÑ Âü¿Ü¸¦ ã´Â ºÐµé ¸¹À» °Ì´Ï´Ù. 90% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀÎ Âü¿Ü´Â ¿©¸§Ã¶ Å»¼ö ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í¿ä. Âü¿Ü ¹ÝÂÊ Á¤µµµÇ´Â 100g´ç ¿­·®Àº ¾à 30kcal Á¤µµ·Î ³·Àº ÆíÀε¥ ¹ÝÇØ, Æ÷¸¸°¨Àº Ä¿¼­ ½Ä´Ü °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. Âü¿Ü´Â Ç×»êÈ­ ½ÄÇ°À¸·Î ºÒ¸®´Âµ¥¿ä. ºñŸ¹Î C¿Í º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µÑ ´Ù ¸é¿ª°­È­, ³ëÈ­¹æÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÁÒ.Àӽźο¡°Ô Âü¿Ü¸¦ ÃßõÇϱ⵵ ÇÏÁÒ? ¿±»ê°ú öºÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿±»êÀº žÆÀÇ ³ú ¹ß´Þ¿¡ ÁÁ´Ù°í Àß ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä. DNA¿Í ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÇÕ¼º, ÅÂ¾Æ ½Å°æ°èÀÇ ¹ß´Þ, ±×¸®°í ÀûÇ÷±¸ Çü¼º±îÁö »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹Ù·Î ¿±»êÀÔ´Ï´Ù. ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ºóÇ÷À̳ª ¼û °¡»Ý Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥¿ä. ƯÈ÷ ÀӽźÎÀÇ °æ¿ì¶ó¸é ¿µ¾ÆÀÇ ³úÀå¾Ö, ¼±Ãµ¼º ô¼ö Àå¾Ö À§Çè±îÁö ³ô¾ÆÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °áÇÌ¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.µ¿ÀǺ¸°¨¿¡´Â Âü¿Ü°¡ ÁøÇØ¡¤°Å´ã ÀÛ¿ë, Áï ±âħ °¡·¡¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ±â·ÏµÅ Àִµ¥¿ä. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó Âü¿Ü ¼Ó Ä®·ýÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ°í ºÎ±â ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ÀÌ·¸°Ô ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº Âü¿Ü´Â ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀ»±î¿ä? ¿ì¸®´Â º¸Åë ÇÏ¾á °úÀ° ºÎºÐÀ» ¸Ô°í ¾¾°¡ ÀÖ´Â ÅÂÀÚ¸® ºÎºÐÀ̳ª ²®ÁúÀº ¹ö¸®´Âµ¥¿ä. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â ²®ÁúÀ̳ª ÅÂÀÚ¸®µµ µå¼Åº¸±æ ±ÇÇص帳´Ï´Ù. Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Æä³î°ú Çö󺸳ëÀ̵å´Â ²®Áú¿¡ °¡Àå ¸¹°í¿ä. ±×´ÙÀ½ÀÌ ¾¾°¡ ºÙ¾îÀÖ´Â ÅÂÀÚ¸®, °¡Àå ³·Àº ºÎºÐÀÌ °úÀ°À̱⠶§¹®ÀÌÁÒ. Âü°í·Î, Âü¿Ü ¼Ó ºñŸ¹Î C´Â ²®Áú ºÎºÐº¸´Ù´Â ¾¾°¡ ÀÖ´Â ÂÊ¿¡ ´õ ¸¹Àºµ¥¿ä. Ç×»êÈ­ ±â´ÉÀ¸·Î º¸¸é ºñŸ¹Î Cº¸´Ù´Â ²®Áú¿¡ dzºÎÇÑ Æä³î°ú Çö󺸳ëÀ̵尡 ´õ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÁÁÀº Âü¿Ü °í¸£´Â ¹ýµµ ¾Ë·Áµå·Á¾ß°ÚÁÒ? Âü¿Ü´Â Ÿ¿øÇü ¸ð¾çÀ¸·Î ´Ü´ÜÇØ¾ß ÇÏ°í¿ä. ²®ÁúÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ¼±¸íÇÏ°í ÁøÇÑ ³ë¶õ»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç, °ñÀÌ ±í°í °ñÀ» ¸¸Á³À» ¶§ ÀÜ°¡½Ã°¡ ´À²¸Áö¸é¼­ ±î½½±î½½ÇÑ ´À³¦ÀÌ ³ª´ÂÁö È®ÀÎÇغÁ¾ß ÇÏ°í¿ä. ¾à°£ ÀÛÀº Âü¿Ü°¡ ´Ü¸ÀÀÌ ´õ ÁÁÀº ÆíÀÔ´Ï´Ù. Âü¿Ü¸¦ »çµ×´Ù°¡ º¸°ü Áß¿¡ ¹°·¯¹ö¸®°Å³ª »óÇؼ­ ¸ø ¸Ô´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥¿ä. ±¸ÀÔ ÈÄ 3ÀÏ Á¤µµ´Â ÅëdzÀÌ ÀߵǴ ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ°í¿ä. ±ú²ýÇÑ ¹°·Î ¾ÄÀº µÚ¿¡ ½Å¹®Áö¿¡ °¨½Î¼­ ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¾à ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Âü¿Ü´Â ¿Âµµ°¡ ³·À»¼ö·Ï ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇØÁö´Ï±î¿ä. 5µµ Á¤µµ·Î ³ÃÀ庸°ü ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.Ä®·³ = ÇÏÀÌ´Ú ÀÇÇбâÀÚ À±¼º¿ø (¿µ¾ç»ç)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)



Åο¡¼­ ¡®µü¡¯ ¼Ò¸® ³ª¸é, Á¡°ËÇغÁ¾ß ÇÒ »ýÈ°½À°ü [°Ç°­ÅåÅå]
¡®¿îµ¿ÇÏ´Ù »ß²ý¡¯¡¦Ç㸮 »ß¾úÀ» ¶§ ´ëó¹ýÀº? [°Ç°­ÅåÅå]
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â