°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù´Â ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹´Ù. »õ¼ÛÀ̹ö¼¸, Ç¥°í¹ö¼¸, µ¿ÃæÇÏÃÊ µî ´Ù¾çÇÑ ¹ö¼¸ÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ½ÄÀç·á³ª ¾à¿ëÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô ¾Ö¿ëµÈ´Ù. ¹ö¼¸ Áß¿¡¼­µµ °Ç°­¿¡ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» Áà 'ºÒ·ÎÃÊ'¶ó°í ºÒ¸®´Â ¹ö¼¸ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¿µÁö¹ö¼¸ÀÌ´Ù.¿µÁö¹ö¼¸Àº ºÒ·ÎÀå»ýÀ» »ó¡ÇÏ´Â ½ÊÀå»ý Áß Çϳª·Î, ¿¹·ÎºÎÅÍ ±ÍÇÑ ¾àÀç·Î ¿©°ÜÁ® ¿Ô´Ù. µµ±³ Ã¥ÀÚÀÎ 'Æ÷¹ÚÀÚ'¿¡´Â È¿ÇèÀÌ ¶Ù¾î³­ ¾àÀ¸·Î ±â·ÏµÅ ÀÖÀ¸¸ç, '½Å³óº»ÃÊ°æ'¿¡´Â µ¶ÀÌ ¾ø¾î ¿À·¡ º¹¿ëÇصµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â ÀÌ·Î¿î ¾àÁ¦·Î Æò°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ »ç¶û¹Þ¾Æ ¿Â ¿µÁö¹ö¼¸ÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» ³óÃÌÁøÈïû ÀڷḦ Åä´ë·Î ¾Ë¾Æº»´Ù.

¿µÁö¹ö¼¸£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

³ëÈ­ ¹æÁö, ¸é¿ªÁõ°­±îÁö¡¦¿µÁö¹ö¼¸ÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É¿µÁö¹ö¼¸Àº 200¿© Á¾ÀÇ ´Ù¾çÇÑ 2Â÷ ´ë»ê¹°À» Áö´Ï°í ÀÖ¾î °Ç°­¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ¿µÁö¹ö¼¸¿¡ ÇÔÀ¯µÈ 'º£Å¸±Û·çÄ­'Àº ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÈ ¼¼Æ÷¸¦ Àâ¾Æ¸Ô´Â ¸é¿ª ´ã´ç ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ°í, ¹æ¾îü°è¸¦ ÀÛµ¿ÇÏ´Â ½ÅÈ£¹°Áú ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÔÀ¸·Î½á ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ³ôÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.¶ÇÇÑ ³óÃÌÁøÈïû¿¡ µû¸£¸é, ¿µÁö¹ö¼¸Àº ¼ö¸é µµÁß Àß ±ú°Å³ª ²ÞÀ» ¸¹ÀÌ ²Ü ¶§, ½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ºÒ¾ÈÇÒ ¶§, ±â¾ï·ÂÀÌ °¨ÅðÇÒ ¶§ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ÈïºÐÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í ±ÙÀ°ÀÇ °úµµÇÑ ±äÀåÀ» ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁÜÀ¸·Î½á ¼ö¸é ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇÏ´Â È¿°ú°¡ À־´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ¿µÁö¹ö¼¸À» Æ÷ÇÔÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ¹ö¼¸¿¡´Â ºñŸ¹Î DÀÇ Àü±¸¹°ÁúÀÎ '¿¡¸£°í½ºÅ×·Ñ'ÀÌ ¸»¸° ¹«°Ô·Î 100g´ç 0.1~0.5g°¡·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ºñŸ¹Î D ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ºÒ¸éÁõ, ¿ì¿ïÁõ Áõ»ó ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿ò µÈ´Ù.´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¿µÁö¹ö¼¸À» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû°ú ÃæºÏ´ë¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ÇÇè¿ë Áã¿¡¼­ ¿µÁö¹ö¼¸ ÃßÃâ¹° 5%¸¦ È¥ÇÕÇÑ »ç·á¸¦ 12ÁÖ µ¿¾È ¸ÔÀÎ °á°ú, üÁßÀÌ 28% ÁÙ¾îµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ¿µÁö¹ö¼¸ ÃßÃâ¹°À» ¸ÔÀÎ Áã¿¡°Ô¼­ ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ À¯ÀüÀÚ°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ È®ÀεǾúÀ¸¸ç, °£ÀÇ Áß¼ºÁö¹æ ÇÔ·® ÃøÁ¤¿¡¼­µµ Áö¹æÃàÀûÀÌ 41% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ÀÌ´Â ¿µÁö¹ö¼¸ÀÌ Ã¼Áß °¨¼Ò, °£ Áö¹æ °³¼± µî¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù.ÀÌ ¹Û¿¡µµ ±âÁ¸ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿µÁö¹ö¼¸Àº ±âħÀ» ±×Ä¡°í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ±âħÀÌ ¿À·§µ¿¾È ¸ØÃßÁö ¾Ê°í °¡·¡°¡ ¸ñ¿¡ °É·Á ÀÖÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.Â÷·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ¾Æ¡¦¾´¸À ÁÙÀÌ·Á¸é?¿µÁö¹ö¼¸Àº Â÷·Î ²ú¿© ÇÏ·ç 2~3ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¹ö¼¸ 130g Á¤µµ¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ºÎµå·´°Ô ¾Ä¾î À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ, ¹° 1L¿¡ ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ Àº±ÙÇÏ°Ô ´ÞÀÌ¸é µÈ´Ù. Å©±â°¡ Å« °ÍÀº 2~3cm·Î À߶ó »ç¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹ö¼¸ ƯÀ¯ÀÇ ¾´¸À ¶§¹®¿¡ ¸Ô±â ²¨·ÁÁø´Ù¸é °¨Ãʳª ²ÜÀ» ³ÖÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó »ý°­, ´ëÃß, °èÇÇ µîÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î Â÷·Î ¿ì·Á¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Á×À¸·Î Áñ±â´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ³¿ºñ¿¡ ºÒ¸° ½ÒÀ» ³Ö°í Âü±â¸§À» µÑ·¯ ÃæºÐÈ÷ ºº´Ù°¡ ½Ò¾ËÀÌ ¾à°£ Åõ¸íÇØÁö¸é ¹°À» º×°í Àº±ÙÇÑ ºÒ·Î ²÷ÀδÙ. ÀÌÈÄ, ºÒ¸° ¿µÁö¹ö¼¸À» Àß°Ô ½ä¾î ³Ö°í ÇÔ²² ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.´Ù¸¸, ¿µÁö¹ö¼¸Àº ¼ºÁúÀÌ Âù ¹ö¼¸À̱⠶§¹®¿¡ ¼ÓÀÌ ³ÃÇϰųª ÀÓ»êºÎ, ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ÁßÀÎ ¿©¼ºÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


»õ·Î ¹àÇôÁø '¹ã²Ü'ÀÇ È¿´É...¼±Ãµ ¸é¿ª·Â ³ôÀδÙ
¸íÀýÀÇ Àû '¼ÒÈ­ºÒ·®'¡¦Áõ»óº° ¼ÒÈ­Á¦ ¼±Åùý
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â