°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
ÄÄÇ»Åͳª ½º¸¶Æ®Æù¸¸ º¸¸é ¾î±ú°¡ »çÁ¤¾øÀÌ ¸»¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. À̸¦ ¶ó¿îµå ¼ñ´õ, µÕ±Ù ¾î±ú¶ó°í Çϴµ¥, °¡½¿À» ÇÇÁö ¾Ê°í ¿òÃ÷¸° ÀÚ¼¼·Î »ýÈ°ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³­´Ù. ¾î±ú°¡ ¸»¸®¸é µîÀÌ ±Á°í °ÅºÏ¸ñÀÌ ÇÔ²² ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ¿À·¡ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é ¸ñÀÇ ÅëÁõ, ȸÀü±Ù°³ÀÇ ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

À̸¦ ¹æÁöÇÏ·Á¸é ¸ÅÀÏ ÀÚ¼¼¸¦ ½Å°æ ¾²´Â °Í°ú ´õºÒ¾î ¾î±ú ÁÖº¯À» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϸé ÁÁ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀÚ¼¼°¡ ´Ù¿î µµ±×(Down Dog) ÀÚ¼¼´Ù. °³³ª °í¾çÀÌ¿Í °°ÀÌ ³×¹ß·Î °È´Â µ¿¹°Àº ôÃß ÁúȯÀÌ ¾ø´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù, ÆÈÀ» ³»·Á ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë´Â ´Ù¿î µµ±× ÀÚ¼¼´Â Çϱâ ÆíÇϸ鼭 ôÃß¿Í ¾î±ú ÁÖº¯, ±×¸®°í ÇÏü ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.

¶ó¿îµå ¼ñ´õ ±³Á¤ÇÏ´Â ´Ù¿î µµ±× ÀÚ¼¼

´Ù¿î µµ±× ÀÚ¼¼

1. ¾ç ¹«¸­°ú ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í, ¸öÀ» ¸»¾ÆÁØ´Ù.

2. ¹«¸­Àº 11ÀÚ·Î ¾ûµ¢ÀÌ ³ÐÀ̸¸Å­, ¾ç¼ÕÀº ¾î±ú ³ÐÀ̸¸Å­ ¹ú·ÁÁØ´Ù.

3. À̶§ ¾î±ú°¡ ¹«³ÊÁö°Å³ª ¸ñÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡Áö ¾Êµµ·Ï ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ¹Ð¾î ôÃ߸¦ °ð°Ô »¸´Â´Ù.

4. ¾ç ¹ß³¡À» ¼¼¿ì°í È£ÈíÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼­ ¹«¸­À» Æì°í ¾ûµ¢À̸¦ õÀåÀ¸·Î ±æ°Ô »¸¾î ¿Ã·ÁÁØ´Ù. ¹«¸­À» °ð°Ô Æì°í ¾î±ú¸¦ °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ²ø¾î³»¸®¸é¼­ ¸öÀÌ ¹Ù´Ú°ú »ï°¢ÇüÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.

5. ¹«¸­ÀÌ Àß ÆìÁöÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿£ µÚ²ÞÄ¡¸¦ »ì¦ µé°í ¹«¸­À» ±ÁÈù ÈÄ ¾ûµ¢À̸¦ õÀåÀ¸·Î ¿Ã·Á Ç㸮¸¦ °ð°Ô ÆìÁÖÀÚ.

6. µéÀ̸¶½Ã°í ³»½¬´Â È£ÈíÀ» 3~5¹ø ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

³» ¸öÀ» »ìÂî¿ì´Â ¶×º¸±Õ, ¡®ºñ¸¸¼¼±Õ¡¯À̶õ?
´ç½ÅÀÇ 3´ë´Â ¸î? ÆÄ¿ö ¸®ÇÁÆÃÀ̶õ
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â