°Ç°­»ó½Ä

homeÄ¿¹Â´ÏƼ°Ç°­»ó½Ä
½Ä»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°í È°µ¿·®Àº ÁÙ¾îµå´Â °Ü¿ïö¿¡´Â üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª±â ½±´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °Ç°­°ü¸® ¹æ¹ýÀº ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ³·Àº Ä®·Î¸®·Î ³ôÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ü³» ´ç Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ ³·Ãç ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ÀÌó·³ ¸¹Àº °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» °¡Áø ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÃÖ±Ù '7´ë ¿µ¾ç¼Ò'·Î ºÒ¸®¸ç ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î? ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â 4°¡Áö º¯È­¿¡ ´ëÇØ Eat This, Not ThatÀÌ ¼Ò°³Çß´Ù.

½Ä¿å

1. È­Àå½Ç¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁø´Ù

¹Ì±¹ ´º¿å´ëÇб³ ¿µ¾çÇÐÀÚ Àϸ®¼¼ »þÇǷδ "´ëº¯ º¸´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¼ÒÈ­±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇϱⰡ ´õ ¾î·Á¿öÁø´Ù.

¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ½Ä´Ü¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯ ½ÄÇ°À» ÀûÀýÇÏ°Ô Ã·°¡ÇÏ¸é ¹èº¯È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®Àº °¢ ³ª¶ó¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£¸ç, Çѱ¹ÀÇ °æ¿ì ¼ºÀÎ ±âÁØ 20~30g Á¤µµ´Ù.

2. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Çã±âÁüÀ» ´À³¤´Ù

¸¸¾à ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°íµµ ±Ý¼¼ Çã±âÁüÀ» ´À³¤´Ù¸é, ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·Ç߱⠶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ­ °úÁ¤À» Á¶ÀýÇÏ°í Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ´õ ¿À·§µ¿¾È Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢µµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. »þÇǷδ "½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ´õ ¹è°íÇÁ°í °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù"°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

3. ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ Á¹À½ÀÌ ½ñ¾ÆÁø´Ù

½ÄÀ̼¶À¯´Â ü³»¿¡¼­ Ç÷Áß Ç÷´ç°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ó½ÂÇϰųª Ç϶ôÇØ, ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ Àä´õ¶óµµ ¹«±â·ÂÇÑ ±âºÐÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ¼ÓÀÌ ÀÚÁÖ ´õºÎ·èÇÏ´Ù

½ÄÀ̼¶À¯°¡ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ´ëÀå ¿îµ¿ÀÌ µÐÇØÁ® ¹è°¡ Â÷´Â ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå³» ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇϴµ¥ µµ¿òÀ» Áָ鼭 º¹ºÎ Æظ¸°¨À» ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¼ÒÈ­µÇÁö ¸øÇϹǷΠ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

´Ü, ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ëÀå ¿îµ¿À» °úµµÇÏ°Ô ÃËÁøÇØ ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ºº° ¹× ¿¬·ÉÀ» °í·ÁÇÏ¿© ¼·Ãë ±ÇÀå·®À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

¹øµé¹øµéÇÑ À̸¶ ±â¸§, ¾î¶»°Ô ¾ø¾Ù±î?
¾î¸° ½ÃÀý Æ®¶ó¿ì¸¶, ¾î¶² ¿µÇâ ³¢Ä¥±î?
ÄÁÅÙÃ÷ óÀ½À¸·Î °¡±â